我的健身房像任何其他装载昂贵的高科技设备，以改善你的心肺功能。 有些人，如跑步机，有杂志负责人，您可以改为“人民”杂志，而高科技的版本有电视屏幕内置在这样您就可以观赏“奥普拉” 。 有固定的自行车上的电脑他们采取一个半小时，以找出和心率监测，很少有一个线索如何使用或数据实际上意味着他们的锻炼。 然后还有椭圆机和楼梯步进。

磨健身房老板我有一个100000平方英尺的仓库，有行和列的这些东西获得停业设施。 它几乎像一个场景从星球大战电影。

有很多更多的钱在这东西比杠铃和哑铃，但没有人举行烛光他们在功能。 你可以做几乎无限种类的工作，最简单的设备...或根本没有得到上级“心”的锻炼， （我什至不等待有人下车一台机器） 。 这导致今晚的锻炼。

3轮Crossfit热身
4轮，时间：

65 ＃ 杠铃推进 ， 30-21-15-9代表
4 × 400米运行

时间是19:19 ，我不需要心率监测告诉我，我在“红色线”心率为整个时间。

不同的机器，您只要将您的腿和你的上身不用沿的行列，推进涉及整个身体在这心肺党。 每个人都请尽自己的一份力量让身体在“形” 。 这是容易学习，很难做到，但回报是巨大的！

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