乔金访谈格雷格埃弗雷特
发布于08年10月三十〇日-上午8点2 8分由 m arkfu在设备， K ettlebells， 奥林匹克电梯，社 区，培 训技巧，博客
我的几位训练有特色的装置称为“匈牙利的核心冲击波”这理应是来自匈牙利的豪迈Throwin '运动员作为一个有效的培训工具。大师链球托德泰勒表明使用该设备在20个问题， 丹约翰的通讯， “站起来” 。
我喜欢把它当作一个“穷人的kettlebell ”至少在波动。 这的确是一项板装针。 在上面的图片，你看我的2.0版这是一个标准2 “杠铃套筒直径为1 ”洞的顶部附近。 的处理仅仅是一个9 “ × 3 / 4 ”管一块。 （我可以去7 / 8 “不是件） 。 你的所有优点外kettlebell摆动你只需要其中的一个，它的重量只有5磅。 我可以很容易将我的六氯代苯健身房和使用车牌有，但任何大于25磅板将邦内，我腿短！
如果您没有获得一个老套筒杠铃，你可以让你自己的核心喷射出的水电工管下15美元（我国2.0版花了我所有的5美元） 。 你就不能击败了成本效益比这个简单的小装置！
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还有其他一些练习你能做的六氯代苯。 我这样做相扑deadlifts和力量拉动和耸耸肩了楼梯。 让我知道你是否拿出任何其他！
下面你可以看到版本1.0和2.0从我的“军火库” 。
昨天，我在赫摩萨海滩为党的团聚老朋友，这是一个美妙的时光。 如果当时我想到了更多，我会， （大家都记得woulda ， coulda ， shoulda ？ ）那里得到前将一个城市的海滩曼哈顿海滩做沙丘锻炼。
是什么促使我，它的时间达到沙丘又是一条由John贝拉尔迪和苏格兰人Prohaska题为“ 不雅间隔 ”概要他们的经验和间隔时间的训练与著名的沙丘。
如果你不能使它的沙丘的间隔时间，你就不会摆脱困境。 贝拉尔迪和Prohaska份额4更多肠痛心间隔训练一样富有挑战性的沙丘。
保持评分是大多数喜欢做运动和生活。 它提供了一个衡量坚持为我们的进步和成就。 “分数”可能意味着时间在5公里和低就越好。 在销售和举重，更高当然是更好。 如果你知道你的竞争对手的评分是，你知道你将不得不这样做要打败他，这是获得较高的评分！
美丽元素的东西和必要的竞争。 但是，如果你没有竞争？ 是“记分”有意义的当举重？ 我说是的。 设置的个人记录，公关的， 是你的记录成就。 你首先设定的基准是最你今天可以做。 您的培训，奉献精神，基因，饮食和更确定的是多少您的基线你会去。 对我们大多数人来说，制定减贫战略是这些激励和一会儿，满足，但不能长久。 我们享有的最后胜利，我们要另一个！ 只要小心，不要过火在您的追求公关的，因为它可以有很大压力，提出了许多“业绩焦虑”的运动员。 有时候你会触及高原和武术艺术家，乔治伦纳德说， “荣誉高原” 。 保持平衡。 改进是有保证的。
因此，你怎么钉公关的在您的电梯？ 克里斯古柏催化剂健身写一个有趣的文章如何让公关的为EliteFTS 。 库珀说，秘密是在热身。 在文章中，他概述了具体的模板，蹲，替补新闻界和deadlift 。 我希望利用他的准则，我的下一个最大的努力。
我想会有兴趣知道，如果这个计划对你的作品。 如果您最近获得了个人最好成绩，请告诉我们它的评论。
在谈到公关的，我有一对夫妇说他们微薄因为它们是我的正面和背面蹲下。我期待改善我国deadlift单很快，但我的奥林匹克升降机投了，需要突破的技术。 <sigh> ！
顺便说一下，而超过EliteFTS ，并在阅读后，库珀的文章，您可能想要检查的又一个好作品，这一次写的杰森Hanisak谁不admonishes运动员训练一样健美。这里是一个示例：
“健身计划完全是为了健美。 每一个运动员需要培训的具体他/她的运动更好地在体育“ 。
列车沉重！
昨天我有一个会话与A型血的动机和驱动亚军说，谁运行没有得到非常有趣的最近。 这种竞争力的运动员是烦恼的自我施加的压力，在驱动器中的分裂和减贫战略，心率的测量和得到及时的跟踪和健身房。
通常，为A型竞争力的运动员，这仅仅是从过度倦怠，或者更准确的说，没有足够的恢复和睡眠。 令人吃惊的是什么几天总休息远离他们的主要训练模式将这些人。 对我们所有人来说谁火车，真的。 做一些别人或者什么也都远离足够长的时间，直到我们的活力和振兴约再次获得培训和竞争奏效。
大多数时候，我认为，休息和做一些完全不同的...和乐趣，是所有需要把事情回到一个现实的观点。 时间的休息不仅是当你受伤。
我不再在任何竞争的（当我没有，我自己太认真） ！我不认为自己是一个非竞争的运动员。 当我的超负荷训练，在我的年龄，更多地常常发生比我想，我已经没有任何问题抽出宝贵的时间了。 从来没有。 再说，我没有A型！
在过去，我参加了速滑和内置多达我喜欢赛车，我是幸福的培训。 在此之前，我也是一个亚军和比赛距离5公里的马拉松比赛。 我是一个中等的包黑客和普遍很好，除了当一个有时间整理我的目标达到或某人我需要“爱恋” 。
在读的书籍和杂志的训练理论，我读一些乔治席汉氏工作，特别是“运行和存在” 。 审议了“亚军'教主” ，她带来了不同的观点来运行，其中包括哲学的内容以及有趣的组成部分。 （我承认在当时，哲学方面他写的是多一点的顶端为我的21人的心态） 。 我到这一天，仍然建议书，运动员和非运动员一样。 乔治总结了最好的，他说，
“健身已成为乐趣。 如果不能发挥，就不会有健康。 发挥你看，是这一进程。
健身仅仅是产品。 “
正确的线索与我们的讨论中，罗斯Enamait张贴一个极好的文章在他的博客名为 “ 培训取乐。 ”您应该花点时间和阅读。
后胜和损失，减贫战略和怀念，必须有更大的理由培训。 你知道吗？
几年前，我拿起了14 ＃皮革医学球。 这是旧学校的各种，我想我会做了很多的。 我没有，所以我捐赠给我的健身房训练，在那里它有这么多使用缝线开始开放。 一个教员决定把锻炼修复它包裹它与2卷黑色胶带。 它不再是一轮，但夷为平地。
我第一次发现了Dynamax医学球几年前培训，同时与Crossfit子公司及真的很喜欢它们的总体规模和软组成。 我们的球是用20 ＃赫斯基用于墙球投篮。 Dynamax人民的坚决反对大多数人使用20 ＃球，但更多的，在一个时刻。
几年前，我参加了研讨会Crossfit想这是一个交互式贸易展览会。 你可以去一个展览，并获得一些奥运培训升降机从主教练麦克波哥和艾米纳亚。 您能帮助举重教练马克Rippetoe和哑铃训练，主教练麦克卢瑟福。 我“样本”所有这些，但最好的锻炼我是从教练吉姆考利谁给了我们卓越的医学球训练用球不超过8磅。 （我什至遭受打击肋骨从该届会议上我击球的时候甲板硬） ！
Dynamax球都是关于运动为基础的培训纳入所有的子集健身，包括速度，力量，协调，平衡，力量，灵活性和准确性。 （吉姆考利也是来源Crossfit的定义健身， “什么是健身” ） 。
医学球练习，特别是作为教练的建议考利和Dynamax都是关于运动的体育和生活。 对于实力，有，当然，杠铃， kettlebells ，沙袋等
据Dynamax网站，经验法则的最佳体重是选择一个球，就是“轻足够的地方它并不干扰正常的运动，可以让你把速度很高。 ”如果你把它这么快你的伴侣很难赶上它，移动了一个份量。
我猜测， Crossfitters是大客户的Dynamax球，通常以20 ＃球的男人和14 ＃为妇女球墙球投中使用他们的一些wods ，如“ 抗击坏 ” ，但Dynamax甚至发出免责声明时，他们船舶重球，因为他们不建议使用的所有，但更先进的运动员。 正是在那里Crossfit创始人格雷格格拉斯曼与Dynamax不同的吉姆考利。
Dynomax并不主张球12 ＃ ，因为力量训练之外，其他应用领域是有限的。 他们说，为力量，去健身房。 为了提高运动和运动天赋，去外地的打火机医科大学球。 该运动要复杂得多的酒吧和哑铃运动。 Dynamax有想法的题目是20 ＃ Dynamax医科大学球。
以下是Dynamax球的行动。 哦，顺便说一下，我是谈到了两国14日和20 ＃球，并愉快地购买了6和8号球。
如果您曾经使用或泡沫辊棒的后锻炼恢复，麦克罗伯逊罗伯逊训练系统提出了一个极好的免费，自我肌筋膜发布：目的，方法和技巧 。
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麦克罗伯逊，质谱，社区体育， USAW ，是总统的罗伯逊培训制度和共同拥有的印第安纳波利斯的健身和运动训练 （一FAST公司）在印第安纳州印第安纳波利斯。 迈克获得了硕士学位，运动生物力学从人力性能实验室在州立巴尔大学。 迈克是一位很有造诣的运动员和教练在举重运动的。 一种普遍出版的作家，并邀请一位发言者，迈克已迅速成为一个行业领导者在世界上的性能增强和伤害的预防和康复。 若要了解更多关于迈克，请访问其网站上www.RobertsonTrainingSystems.com 。
您是否厌倦了所有的广告， “男性增强”和ED （勃起功能障碍）产品，弹出各地在电视上（在此博客的评论垃圾邮件） ？ 现在，美式足球赛季后我们，我们将很快受到另一种冲击这些广告。 这些是什么人想什么？ 当它的足球赛季，我们不关心教育，我们希望看到对立和解雇四分卫的防守线变硬了，我们自己的球队挺身而出。
小蓝药丸开始这一切，万艾可，可能有其他用途，这是在竞技舞台。 是的，没错，性能增强的竞争环境。
一些研究表明改善心输出量的意大利骑脚踏车在高空。 改善血液流动，帮助一个人的液压实际上可能转化为效益，提高运动成绩。 您可以阅读文章EliteFTS ，由克里斯汀字母a. Yukness和提高自己的问题，其运动使用的潜力。
显然很多运动员，并已使用伟哥，并声称好处，包括毒品使用者拒绝，投手克莱门斯。 没关系的科学并不完全支持据称性能增强索赔。 什么时候停止任何人？ 整个行业的补充充斥着欺诈的营养和ergogenic要求他们的产品。 为什么不能让伟哥就这一潮流？
即使我不反对尝试它，没有办法我把这种药丸和步行到我的健身房。 没有一定的理想！
只要记住免责的可能性，木本4小时！
*** ***更多更新的这个故事在国际先驱论坛报的文章， “ 伟哥是否给运动员的优势？ ”
有意原始的自己，马蒂加拉格尔现在写每周专栏所谓的“马蒂加拉格尔的原始协同铁，心，心血管和营养” 。 它会出现在Dragondoor网站逢星期二休息。
马蒂的第一分期付款是故意原始的宣言 ，我们是谁，为什么我们做的事情，我们做的方式，我们确实他们。
在文章中，马蒂打破了四个学科的阻力训练，训练大脑，心血管训练和营养。
从文章，这里是他的模板的四个学科：
电阻细分
1 。免费使用权
2 。触发肥大
3 。饲料和其他殴打肌肉
4 。超出能力在某种程度上
心血管细分
1 。监测频率
2 。监督期限
3 。强度监测会议
4 。使用periodized心游戏计划
脑列车细分
1 。意志力是有限的
2 。热情是自立精神的燃料
3 。总瞬时前解除心灵的技巧
4 。硕士学位持续的心理长期坚持
营养细分业绩
1 。精益蛋白质及碳水化合物的光纤骨干
2 。吃有益健康的，好吃，有营养的食品数量充足
3 。解毒化学中毒机构
4 。协调性能与营养行使氧化bodyfat
看起来我们会得到一些伟大的信息马蒂如果他的第一篇文章是任何迹象。 马蒂是除其他事项外，一个专业作家，所以你会发现良好的书面材料，由他。 顺便说一句，他的新书， “目标明确本原”是优秀的，可从Dragondoor和亚马逊的名字两个来源。
