最近，我张贴•邦特最长的滑冰 ，现在，我的答案需要长期艰苦奋斗爬上...

现在如果孩子有热模压碳纤维Vaypor靴，再狙击帧， 100毫米的车轮和mini -轴承，他将真正飞！ 约翰在一个芒博客想知道，他将停止。 在这里，我们不用担心这些问题。 我们想知道如何快速，他可以去。

此外，刹车的孩子的冰鞋已经无用，他pimped他的旅程。

我的朋友，越的格伦•邦特现在卖了6轮联机滑冰模式。 目前我滑冰的5轮Bonts和在过去几年里，许多人都喜欢较短4轮安排。

虽然帧长度和一些车轮每帧持有增加或减少，靴子和框架得到打火机和车轮尺寸越来越大。

当我第一次开始，车轮被七十二毫米，并迅速到76毫米。 我是早期采用的80年代和爱他们。 本人目前使用的是5 x 88毫米的配置。 我还尝试了4 × 100袋，他们好，但我仍然支持我目前的组件。

这个新的6轮， 110毫米的大！ 我可能来检查他们出去！

由于另一位朋友， 托比泰勒让我知道这些。

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为积极的休息和改变行动解除和摆动，我享有九英里滑冰湾美丽回到Newport Beach ，在晚上。

我还没有搭档的一段时间，因此，尽管所有的工作，我的腿让在健身房，他们不得不“过渡”到slidin '和glidin ' ！ 既然我没有在一段时间，我提出了新的轮毂（ 88毫米） ，并有不一样的推出一套新的。 我也切换到5轮狙击范围较长滑行。

即使有一些爬山，我的心率保持在一个舒适的有氧区和唯一的重点，主要是为了玩得开心，我做到了。

Technorati标记： •邦特 ， 内置冰鞋 ， 回到湾

记住埃里克海登 ？ 你知道这个人的大规模的腿wh0夺得5枚奖牌的速滑在1980年奥运会普莱西德湖城，纽约。 嗯，看来在带头行动，奖牌运行，埃里克有一个非常有创意和老派的做法空调所指出汤姆福尔曼在其博客体育策略。

当我第一次开始内置速滑在90年代初，年轻的孩子，甚至使“埃里克海登”的评论，我当他们看到我的腿。 虽然没有办法，我的腿没有任何办法的规模实力海登的。 但是，即使在今天，人们还记得埃里克。 他是一个怪物。 一种快速的一个！ （他也是美国威斯康星獾） ！

汤姆，在另一张贴具有良好的言论有关的饮食和健身现状的国家。 我喜欢他的路线， “麻烦总是认为你。 您不能超过1甜甜圈“ 。 （好吧，我得到的第一句，但我可能不得不反思的第二个） ！

今天我的锻炼适合该法案是为了简单和彻底whupped我。 经过热身和跳绳在100/100/100/140 ，我走进

4轮， 25 kettlebell波动，美国式的24千克bell25跳跃仰卧起坐

正是医生命令！

冰或内嵌speedkskating需要的时间远远超过在冰上或道路。 运动员所有的条纹理解crosstraining的好处，尤其是使用自行车道，以改善他们的条件和技能。 时间都花在了健身房里的精英选手做不同类型的lunges ， plyometrics ，蹲下和电力清除。 然而，最有名的和最有用的crosstraining议定书土地培训，或干旱地区，因为它们还提到作为。 这里是日本队经历的演习，他们的主教练。

亚历山大•邦特有很大的文章旱地演习中的专题文章科Bont.com 。

这是一个，而自从我为主的Bonts一个回湾溜冰，我选择了一个灿烂的一天，如果不是有点风。 我报道过15 +英里在1时13 。 我知道我将支付这是我的股四头肌没有得到这样的工作，在很长一段时间。 在某种程度上，我猜想，是工作，我的腿一直在从事繁重的健身房。 大多不过，这项运动的具体工作滑冰尚未出现。 也许我需要回到与旱地。

但好消息是，尽管有困难，我喜欢滑冰的美丽的日子，也没有剩余的疼痛或僵硬两边我腹股沟。

我一直在道路上内嵌冰鞋溜冰从90年代初开始和爱击中downhills硬盘和快速。 我不认为，虽然，我要尝试辊尽快适应任何时候虽然它看起来像一个爆炸！

Rollerman访问加速到时速60英里。 （我一直在频率为55下跌纽波特海岸，走向蓝色的太平洋和下跌高速公路1 ，硅谷位于旧金山东南部，平行于同一巨大的水体。什么匆忙） ！

现在，我的开销下蹲锻炼...

我的热身代表了45 ×四十五分之一十五×六十五分之十五× 10 / 。

我有这么多有趣的这些，我没有办法比我打算这样做。 所有集，除了去年，有3名代表每个。 85/95/100/105/110/115/120 / 125公关 / 135分之130 / 140公关 / 135 / 。这是一个很好的提升！

我一直希望得到一个良好的冰刀在和今天上午是一个完美的一天一十英里周游上湾新港回到我的Bonts 。

随着时代在60年代，很多人，大部分是骑自行车者，是利用了美丽的海滨上午。 难道他们中许多人，除了我，想回家，看的第一个周末NFL的美式足球？

这是一个多山的过程和我的腿有点喝醉昨天Crossfit总数，但我仍然涵盖了课程的48:30 。 我的平均心率为137我的最高达到164次，成为一个很好的有氧训练会议。 早在开球时间。 往包装！

晚突发新闻！

win their season opener against the Philadelphia Eagles, playing at Lambeau, in Green Bay on a 43 yard field goal, 16-13.只需6秒留在规例， 绿湾 包装人赢得他们的赛季揭幕战费城老鹰队的空姐，在绿湾的43码射门， 16-13 。

万维网。 片r 。 com crossfitbarbarian的回湾环 photoset

过去，这是我的主要夏季锻炼。 我想滑冰，和滑冰了很多东西。 我想花很少的时间在健身房，但已经发生了变化。

因此，该怎么办了健身房里，这将有利于滑冰？

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通常情况下，它可能不是一个好主意混合1心肺锻炼了繁重的会议特别是当腿在那里参与了。

我的计划是去健身房，做了几个回合的Crossfit热身这给我一个整体机构提高，这将是一个不错的领先优势，在一个滑冰在沙滩上。

什么开始作为一个简单的热身变成一个成熟的对五套前蹲和肩膀记者会。

这不错...

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现在是走出体育馆，并持续了两天。 天气很好，时间滑冰！ 首次在一段时间，我下楼到海滩上滑行“码头至码头” ;新港亨廷顿， 12海里。 我期待着一个愉快的滑冰，但年底前，我想冲人。 一个人又mindlessly游荡不重视包括任性的SUV转向了我的道路。 再一次提醒人们为什么我很少滑冰在沙滩上了。

所以今天，三点五英里运行。 无论多么频繁缬氨酸谈论我尝试运行更是没有发生。 我曾经喜欢它，现在我不能等到它了！ 。 山谷的时候，已经运行3英里，她正在升温，并找到她的步伐。 的时候，我已经做到一半的距离，我对自己说， “我们还没有做” ？ 罗，我会做到这一点不时想一切。 至少是在滑冰，我可以覆盖距离快得多，而且更有趣。 顺便提一句，一十二点二英里滑冰了59分和三点五英里来看，在9:30的速度完成33:15以后。

所以两天在阳光和海风和外面有点心。 不坏，不坏了。