我开始一天早日得到缬氨酸准备比赛的冲浪城5公里运行在加利福尼亚州亨廷顿海滩在上午8:00 。 因为它是7月4日，我觉得一个好办法，开始一天的庆祝活动是为了听取雷德斯克尔顿的背诵效忠誓约。 它始终是一个好提醒理解背后的含义的话。

这一天开始的小雪和有点湿润和温暖，但没有放慢瓦莱丽，谁跑到又一个人最佳时间21时29分在6点54分钟/英里。 她一直想知道是终点线，并在最后反过来，如果我站在地上，并恳求她能够快速完成，她必须听我发现起落架又得到她的整个line.After完成比赛，她在那里完成第5次在她的分工，我们观看了7月4日阅兵式上主要街这是作为传统的美洲您将获得在该国任何地方，但与它自己的“冲浪之城”的味道了。 毕竟多年的生活在这里，这是我第一次到过游行，我甚至没有一个“游行的人！ ” 我希望明年在这里。

这巡游了这一切...在游行和观众。 从冲浪乐队和woodys以军用卡车，坦克和士兵在小Shriners汽车和摩托车。 纹身及比基尼，家庭，孩子，狗和成千上万的沙滩巡洋舰。 这是一个阅兵都是！

有很大的七月四日每一个人。 好点的烟花爆竹！

比尔寇斯比说， “如果新的美国父亲感到困惑，甚至失败，让他感到欣慰的是，无论他在治理情况的可能性为50 ％被正确的。 ”

如果这是真的，那么我的父亲尽了一切权利的我。 他是更好的50 ％以上。

如果它好像父亲节是仅次于母亲节，可能会有一个有趣的历史原因的。 1909年，索诺拉多德，一边听布道的母亲节，决定应该有一个父亲节。 总统柯立芝显然同意，并开始了它在1924年。 直到前总统林登约翰逊的时间是在办公室，父亲节先进得多。 他发表了一项主席，宣布的第三个星期日在6月专门父亲合众国。 理查德尼克松的密封处理，并签署成为法律，于1972年。 （这是否意味着犯罪，如果是父亲节不遵守？应该在我看来） 。

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这是第一天我回到健身房，因为我搞砸我的下背部的坏形式deadlift和随后发生的突出磁盘，首发近七年。 我只是想获得一个想法自己能做什么和不能做的健身房。

正如我开始了热身，我想回到我的洗衣清单受伤;两个腹股沟拉（挥之不去） ，肩部/肩胛骨损伤Painstorm （回收） ，降低腹部拉伤或拉（挥之不去）卡住手指和拇指， （愈合） ，以及最近的报告，断裂的磁盘。 尽管这一切在这么短的时间，我固执地， （有些人说愚蠢） ，战斗。 正如我想到这个问题，我实现了野蛮人很可能是立于不败之地的黑骑士。

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大部分上周生病缬氨酸与讨厌的寒冷和拥挤，当我醒来复活节后的星期日，我想我下来不管她。 我有一个低度发热，是完全没有拥挤在所有能源，所以我的大部分时间里都是每天在床上。 星期三，我感觉好多走了出去短期冰刀在沙滩上时，我意识到，这是风很大。 （我可以告诉那是因为我是越来越喷砂） 。 我意识到，那就是我已是一个讨厌的过敏攻击，而不是什么缬氨酸经历。 出于某种原因，时间比我要的是在过敏之前数天，强风，经常圣阿纳斯。 几天我坐下，我有点厚的头脑，更比平常，并注意到一个帖子我写的其他一天，甚至包括迈克尔乔丹在它从来没有出版的野蛮人博客。 我并没有击中“发布”按钮，并以便当我关闭了窗口，而是我失去了这一点永远的文学天才，我感觉不好，我剥夺了你的。 （证明我感觉好多） 。

因此，这回今晚的一些培训。 我不知道我会做！

在寻求改善在您所选择的运动，运动的活动，甚至你的工作，取得了很大的书面，研讨会提供有关的培训技巧，心理图像，指导，新的程序，重新包装老套路，锻炼的一天，一个月等等。 有各种途径获得更好的你怎么做。

我发现的最佳途径之一，提升你的比赛是训练的人谁正处在一个更高的水平比你。 这是一个好记住很多人都是谁更大，更快，更善于和比你强。 你可以更好地找到自己的一些这些人与他们的培训，至少有一些时间。

现在，将不合理的培训与国家阶级或奥林匹克运动员时，在大多数情况下，一个“周末战士” 。 您可以提升您的游戏观看和学习他们的表演在电视上，或更好，在一个人的游戏。 您将可以学习他们的高雅运动，其竞争的性质和什么区别他们的竞争对手。 我总是惊叹于如何将这些优秀运动员作出困难的期待这么简单。 我们任何人谁赞赏相当人才和有竞争力的性质，迈克尔乔丹所有要“像迈克” 。

我所谈论的虽然是比赛，训练和竞争的人谁是人才多一点，多一点比你先进的，但一定要检查您的自我在门口，并让您失望的检查。 要做到这一点成功，您将找到您的胜利，提高您的公关和设置您的个人基准分开你的训练伙伴。 你一定会更加努力地工作和训练更多的关注比以往任何时候都和这些相同的合作伙伴可以帮助燃料的引擎，让您为您的目标速度比如果你训练自己或人或与那些不是谁在你的水平。 在某一点上，您将离开该集团，并提高您的技能在开放领域的竞争一样的10K运行或网球赛，并在那里你会看到多少你的游戏已经有所改善。

回到我在运行几天，我会见了一位天才选手的名字叫Abie Khatchadourian谁显然是一个更快，更经历了亚军比我以往任何时候都曾经或将。 然而，当我们遇到一起，他比我的身体到了路面艰难（对我） 10公里跑步赛和结束时，尽管我吸氧气，我的心是殴打以外的我的胸口，他会热情地感谢我为推动他！我很震惊，但他的意思它。 我成为了一个更快和更严厉的亚军偶而与他的训练。

缬氨酸，成功地完成后，她第一次马拉松现在是训练精英运动员只是每周一次来自同一个团队，她训练，现在她是最慢的，更没有经验的亚军，但不长久。 这一举动在她的一部分将能大大减少她的时候，她对她的运动和比赛的目标。 我想念培训与布伦特的只是那些原因。 这些人带出你最好的，所以不仅挑选优秀运动员，挑选优秀的人。

您的部分是检查您的自我，让您闭嘴，但提问，并表现出真正的兴趣，工作非常努力，尊重，谦虚和最重要的是，表现出感谢你的训练伙伴。 您的游戏不能不有所改善。 有一天，你会导师某人谁希望改善她的比赛你没有。

采用performancing火狐

在1991年，当我第一次开始滑冰了5轮的配置，对其他人只有我看到做同样的沙滩上链之间的新港和加利福尼亚州亨廷顿海滩的码头是一个家伙的名字叫加里白宫。 这不是很久以前我们成为滑冰和赛车的伙伴和朋友。 我们之间，我们有很多“战争故事” ，当我们走到一起，我们陶醉于其中。 加里尤其是喜欢隐退了他的收藏在政党和类似的功能，如果我现在，他能拖箱的故事情节和信贷我的东西我什至不认为我有什么关系，但没有问题，故事仍然是太棒了！

加里的强制和Konen的野蛮人。 这些家伙是可怕的，你不希望在他们的方式。 它可以变丑。 不幸的是，它有丑恶的，我们当我们飞机已经坠毁，有一些令人难忘的。

由于一些健康问题，加里不得不放弃滑冰，但他太多的竞争不做些什么，所以前摩托罗拉交叉赛车，曲棍球守门员变成内嵌speedskater /赛车渠道，能源纳入循环。

这是加里了今天早些时候说：

我喜欢你的评论对您的博客
撞上头绪巡洋舰而在海滩滑冰。 我记得
我们如何调整我们的技术，采取了诸如interlopers多年来，
虽然汽车被更严厉的处理。 我记得取一点
孩子在我的怀里一次，至少二四英里每小时（风在我的背） （唯一
其他替代是跳他本来有可能得到他的
冰刀的头部） ，并采取了良好的三十零码来制止，并让
他下来。 转身和观众掌声的杂技
保存。 或司机时，对海洋战线引爆他的号角，并转弯而我
我是完全所载的自行车车道。 我很生气！ 本人及周围旋转
在追逐，追赶他的光。 他的窗户被打开，因此左钩拳
让他对面的下巴。 赌头毛巾从来没有很有非议，
速度滑冰再次！ 自行车是太无聊，在这方面
比较。 甚至不能亲近的人。 起草太多
困难。 我仍然无法摆脱的感觉，这个大机器
重视我，而不是“免费的鸟”的感觉滑冰
了。 有时我觉得我不是附在地面上，只需
游泳通过空气！ 直到你不得不降低您的肩膀和目标的
重心下一个头绪受害者！ 是我国冰上曲棍球
经验肯定给我的优势在“海滩德比战” 。

哎呀我错过滑冰！

加里又名“执行人”

有宝藏的故事和轶事一样从
加里。 你可以找到他在这里和自行车在回湾和圣安娜河
径。 但是，不要在道路上执法！

在我开始为这个博客或多或少地锻炼日记Crossfit各种各样的训练和滑冰几个月前，我有一个博客名为 “ 野蛮人的Blog *我点的Mac网站。 我已经停止，因为该网站和改变的名称此博客到老。 我只是觉得喜欢它。 我将继续调整本博客不时出于同样的原因。

*为解释“野蛮人”的事情，请点击“关于”和您可能会问，为什么你甚至困扰。

这是近乎完美的一天狗泳滩在加利福尼亚州亨廷顿海滩的今天。 我见到我的朋友，雷布鲁斯，他的罗素梗，起亚，他的女朋友，萨拉（虫？ ）和她的两个狗Ichabod和库珀，当然我的两个周大吃， ReggieFu和切尔西队。 （缬氨酸，你错过了！ ）这是退潮时，我们得到了这么给予狗更多的空间发挥，因为少数人要崩溃冲浪，虽然雷吉收取了几次。 狗是伟大的，但一些人可能会更好地留在家里猫代替。

我们走的一端狗海滩，另一个在悠闲。 勒内说，这是3英里往返。 现在，我的狗是喝醉了，尤其是老年人的两个， ReggieFu 。 要查看更多的图片，看看左边的面板。

2007年是正确的每个角落与所有它的潜力和可能性。 过去这一年有一些里程碑和成就，我很高兴的，但过去这一年的前几年追溯至2000年，不断向我集锦一直是爱我的生活，瓦莱丽。 今年一直没有什么不同，除非它变得更好，每年即使偶尔的颠簸在路上。 5月，她继续保佑我的生命和我自己在2007年。

下面是一些值得注意的事情在我的'06 ：
•发现战士国会通过面向Hofmekler ，失去了30 ＃和3 “从我的腰上。 我还清理了自己的健康问题，在同一时间。
•我开始在一个新的和不同的健身例程，甚至没有日常， Crossfit ，并得到的可能是作为一个整体良好的条件，我曾经英寸
•同排在并列与Crossfit ，我同史蒂夫培训和丹尼斯塞拉诺在Crossfit玛丽娜和受益强烈地从他们的训练和友谊。 此外，斯蒂芬罗歇和马克Rippetoe非常有帮助的有几十个其他Crossfit人，其中一些人本人或者简短会晤或根本没有人，但所得的宝贵帮助。 其次是北海布伦特Oakeson ，谁是最好的培训合作伙伴可以有。 他激励和推动我与他的力量和热情。
•我的商业伙伴和朋友，跳过哈撒韦，是一位伟大的朋友和老师对我来说，我想我的价值他的圣人的智慧几乎同样多的像他那样！
•我失去了一对夫妇的长期账户在2006年和我的目标是至少其中之一早在2007年。
•我的友谊和关系，丰富了奖励最好和其他人仍然是“一帆风顺” ，但在今年年底出现了一些戏剧从几个方面。 我希望不会结转到2007年。
•我的“老”朋友肖恩， Ciri ，泰瑞，艾丽西亚，乔治，约翰，仅举几个例子已经出现了一年，但我错过格伦和加里。 你是哪里人？ 一些“惊喜”亮相来自，吉姆和朱丽叶，比尔，雷，南希，斯蒂芬妮和圣卢西亚。 我已经制定了一些良好的业务关系和朋友对他们我很感谢。 但这是我的家人，我非常感谢。

我希望大家和那些有意无意省略，一个和平繁荣的充满新年。

我热切希望2007年开始。 时间“得到一些” ！