昨天我有一个会话与A型血的动机和驱动亚军说，谁运行没有得到非常有趣的最近。 这种竞争力的运动员是烦恼的自我施加的压力，在驱动器中的分裂和减贫战略，心率的测量和得到及时的跟踪和健身房。
通常，为A型竞争力的运动员，这仅仅是从过度倦怠，或者更准确的说，没有足够的恢复和睡眠。 令人吃惊的是什么几天总休息远离他们的主要训练模式将这些人。 对我们所有人来说谁火车，真的。 做一些别人或者什么也都远离足够长的时间，直到我们的活力和振兴约再次获得培训和竞争奏效。
大多数时候，我认为，休息和做一些完全不同的...和乐趣，是所有需要把事情回到一个现实的观点。 时间的休息不仅是当你受伤。
我不再在任何竞争的（当我没有，我自己太认真） ！我不认为自己是一个非竞争的运动员。 当我的超负荷训练，在我的年龄，更多地常常发生比我想，我已经没有任何问题抽出宝贵的时间了。 从来没有。 再说，我没有A型！
在过去，我参加了速滑和内置多达我喜欢赛车，我是幸福的培训。 在此之前，我也是一个亚军和比赛距离5公里的马拉松比赛。 我是一个中等的包黑客和普遍很好，除了当一个有时间整理我的目标达到或某人我需要“爱恋” 。
在读的书籍和杂志的训练理论，我读一些乔治席汉氏工作，特别是“运行和存在” 。 审议了“亚军'教主” ，她带来了不同的观点来运行，其中包括哲学的内容以及有趣的组成部分。 （我承认在当时，哲学方面他写的是多一点的顶端为我的21人的心态） 。 我到这一天，仍然建议书，运动员和非运动员一样。 乔治总结了最好的，他说，
“健身已成为乐趣。 如果不能发挥，就不会有健康。 发挥你看，是这一进程。
健身仅仅是产品。 “
正确的线索与我们的讨论中，罗斯Enamait张贴一个极好的文章在他的博客名为 “ 培训取乐。 ”您应该花点时间和阅读。
后胜和损失，减贫战略和怀念，必须有更大的理由培训。 你知道吗？
如果您曾经使用或泡沫辊棒的后锻炼恢复，麦克罗伯逊罗伯逊训练系统提出了一个极好的免费，自我肌筋膜发布：目的，方法和技巧 。
这是一个非常出色的工作和休息，它的解剖，功能，治疗方法，方式和更多，肌肉的肌肉。 这将添加到您的解剖学的知识，但主要是如何照顾你的身体后，您惩罚训练。
有很多伟大的信息在这里，它是在一个伟大的时间对我来说，也许你了。
麦克罗伯逊，质谱，社区体育， USAW ，是总统的罗伯逊培训制度和共同拥有的印第安纳波利斯的健身和运动训练 （一FAST公司）在印第安纳州印第安纳波利斯。 迈克获得了硕士学位，运动生物力学从人力性能实验室在州立巴尔大学。 迈克是一位很有造诣的运动员和教练在举重运动的。 一种普遍出版的作家，并邀请一位发言者，迈克已迅速成为一个行业领导者在世界上的性能增强和伤害的预防和康复。 若要了解更多关于迈克，请访问其网站上www.RobertsonTrainingSystems.com 。
您是否厌倦了所有的广告， “男性增强”和ED （勃起功能障碍）产品，弹出各地在电视上（在此博客的评论垃圾邮件） ？ 现在，美式足球赛季后我们，我们将很快受到另一种冲击这些广告。 这些是什么人想什么？ 当它的足球赛季，我们不关心教育，我们希望看到对立和解雇四分卫的防守线变硬了，我们自己的球队挺身而出。
小蓝药丸开始这一切，万艾可，可能有其他用途，这是在竞技舞台。 是的，没错，性能增强的竞争环境。
一些研究表明改善心输出量的意大利骑脚踏车在高空。 改善血液流动，帮助一个人的液压实际上可能转化为效益，提高运动成绩。 您可以阅读文章EliteFTS ，由克里斯汀字母a. Yukness和提高自己的问题，其运动使用的潜力。
显然很多运动员，并已使用伟哥，并声称好处，包括毒品使用者拒绝，投手克莱门斯。 永远记住，科学并不完全支持据称性能增强索赔。 什么时候停止任何人？ 整个行业的补充充斥着欺诈的营养和ergogenic要求他们的产品。 为什么不能让伟哥就这一潮流？
即使我不反对尝试它，没有办法我把这种药丸和步行到我的健身房。 没有一定的理想！
只要记住免责的可能性，木本4小时！
男子报警！ 他们希望自己的睾丸！
发布于2008年6月二号-上午0 6时1 2分由 M arkFu健康
我们去健身房和解除沉重得到强有力的和我们最喜爱的激素包括生长激素和睾丸激素。 面向Hofmekler书面广泛的雌激素朝着对我们Ť生产，甚至具有抗雌激素饮食打击的影响，过多雌激素和没有足够的睾丸激素。 他的话并不十分令人鼓舞。
“作为一个物种，我们就快速灭绝说， ”大利Hofmekler的作者，反雌激素饮食。 “在过去的几十年中，男子已经失去50 ％的精子计数和内只有一个一代，平均男子的精子计数和睾酮下降了20 ％ 。 妇女是没有更好的。 惊人的数字表明，大多数妇女今天正在遭受女性疾病和3名10岁之间的妇女35至60将开发乳腺癌。
我们也知道吸烟降低杂草“测试” ，现在这...
我深信，睾酮是最有价值的化学品在这个星球上，我要保持矿井，只要有可能，非常感谢你！
**更新：面向Hofmekler将作主题演讲， “睾酮优势，电力和效力”他的互联网广播节目 ， 6月4日，上午9:00太平洋。 如果你错过了，它仍将在现场。
过度与慢性疲劳综合征
发布于2008年5月23日-上午0 6时5 4分由 M arkFu健康
也许是因为我醒了今天累了，微弱和一个小怪僻，我遇到的题目过度。 我已经犯了这个好东西不来的。 我没有这方面的，我不知道有任何其他综合征发生的时刻，是的，我意识到否认是第一个迹象。 顺便说一下，什么时候我们开始在所有这些新的弊端所谓的“综合症” ，然后细分，以他们的英文缩写，如站？
过度可能发生，以优秀运动员和运动强迫我们。 我曾作为亚军和花样滑冰运动员和它相邻的时候做Crossfit ，但从来没有的程度审查本条慢性疲劳综合征。
这篇文章是从Active.com他们主要是迎合亚军，骑自行车和triathletes ，巧合的是谁的人最有可能overtrain摆在首位。
我发现我一直在考虑一个法律肌肉增强了一会儿，甚至从来没有知道，是它的职能。 现在，我知道，我想我不会考虑够了！
我是什么关系？ 那么，似乎考虑每日建议剂量ibuprofren或acetominophen的疼痛和炎症有一个影响建设的肌肉块...是合法的。 这里是学习，做球国的人权性能实验室 ，影响适应老人们行使和宇航员暴露在长期失重状态。
余buprofen或对乙酰氨基酚长期阻力训练增加肌肉质量/强度h
什么奖金！ 我很高兴足够的ibuprofren是减少炎症; （我不认为acetominophen是抗炎，尽管） 。
随着图书闭幕2007年，我不期望得到任何公关设置的，但在这方面，我有一个好年景增加总数和降低倍，特别是在deadlifts 。 更多的后来。
我曾和医治受伤了新的来取代它们。 我的右肩胛骨现在是好的，但左边是一种不稳定的过度套杠铃片段。 我有肌腱炎的右肘从一个错误kettlebell摆动或杠铃清洁认为过于远离了我。 我住很健康的，只有一对夫妇的发病与过敏原在圣安娜风最近。
我发现自己滑冰减少了，但摆kettlebells更多。 今年8月，谷买我的第一个字节， 20公斤一大块金属的处理。 以前，我用kettlebell唯一的一部分， Crossfit WOD 。 现在我有4个不同的权重和Val指示我买了理化教练机作为圣诞礼物，并可以做波动和片段与24公斤kettlebell 。
我继续我的混合训练等Crossfit编程模型。 飘的日子单一的活动，如速度，运行和山地自行车骑，所有这一切我没有在很大程度上被排斥在许多别的，保存偶尔去健身房。
在谈到Crossfit ，但我还是喜欢做自己WODs并订阅他们的杂志，我不再是一个“的Kool - Aid喝酒。 ” 我从来没有谁是某人被吸引到邪教类组织和他们的狂热，但我继续学习很多有关健身的Crossfit 。
我的兴趣不断增加举重和奥运举重和作风将得到高质量的培训无论何时何地我可以找到它。 即使我坚持我的脚趾在水中，所以说话运行，一项活动我放弃了年前。 我无意永远是一个大里程的家伙，但。
我很欣赏的复杂性，学习奥林匹克升降机，我极大地受益于简单的体重演习我从罗斯Enamait的rosstraining.com和Crossfit 。 混合了训练一直是最好的事情发生在我的体能训练，我的信贷Crossfit ，以及Crossfit码头，与Serranos作为培训和布伦特澳有竞争力的铝箔为我的会议。
我已经更加一致去健身房比我在许多年，而且几乎总是期待着有我的会议。 我也喜欢训练在家里或在公园里。 为此，我已经买有益的健身“玩具”一样优秀戒指，健身带，加权背心，举重鞋，赛车单位，跳绳索，粉笔，秒表，一个抗体垫和一个球滚对接从头从生命线。 还有更多的事情我将在2008年获得，但在国内培训是目前可行的替代办法。
在2007年，我国的饮食基本上到垃圾和我的体重攀升。 这将改变2008年。 ' Nuff说，约有。
我的一些微薄的收益提升的一年，并在所有情况下的形式有所改善，但是很多需要提高在该领域在未来一年。 在今年年初我可以清洁145作为1RM和我最后一次尝试，我是做175磅，但我确信我可以击败这个问题。 这将只能等着！ 该Crossfit ，共计 （钢管混凝土）组成的最好的升降机，蹲，间接新闻界和deadlift是七六○磅在1月和现在是910 ，而增幅最大今后一个415磅最大deadlift ，这增加了75 ＃ 。 我的开销增加了新闻二十五磅至185 ，我蹲上升了45 ＃ ，有点失望。 我国5公里运行时间在今年年初吸入及剧照吸收，没有改善，谈论在28分钟。
这一年，我认为是生长变化的野蛮人的博客 ，我将继续调整它明年。
有很多的“好时光”在2007年布伦特是喜欢说， （如果你是花花公子？ ）和更多的惊喜明年。 敬请期待。
检查下面的一对夫妇的训练做这个周末...
星期六：
for just under two miles.一种积极的休息一天跑块左右了几次了所有的19分钟不足两英里。
星期日：
冉 2 × 800米
仰卧起坐 ： 50/40/30
俯卧撑 ： 50/40/30
架空蹲下 ： 50/40/30
回到扩展： 50/40/30
一只胳膊架空蹲下 ： 25 ＃开销，持有53 ＃与其他挂臂× 12 ，并再次× 20 。 二十五分之十八＃ ， 2 × 20 。
Kettlebell摇摆，二四公斤： 10/10/10/10/10
Kettlebell Snatche 硫，二十四千克： 10/20/20
