继续走的主题是滑稽可笑的边缘女性“体育”我们调查了中国新兴的兴趣妇女极舞。 北极跳舞？ 有什么独特的想法！ 我从来没有见过前。 （好吧，我说谎） 。
原来，这是最新的健身热潮在我国，特别是在城市。 这不是，但是，如果没有它的份额争议。 29岁的会计师西溪不乐意在所有的热潮，但姜厘希望成为一个极舞蹈巨星。 去姜理。
中共奥运善于一切，所以也许他们可以在极舞作为国际奥委会认可的奥运活动。 这是更为有趣的观赏花样游泳和比发言例程冒充运动。 但是，直到发生这种情况，如果我想采取的一些复杂的，极舞蹈套路运动员，我知道去什么地方。 （不要告诉缬氨酸） ！
资料来源：纽约时报的方式管理和预算局
这个星期，世界上大部分的注意力集中在美国游泳选手迈克尔菲尔普斯，谁有望打破马克施皮茨'金牌业绩和36年前将成为其中一个，如果不是最伟大的奥运冠军的所有时间。
美国已经非常微薄的前景预期，在奥运会举重，甚至打击了前一天的开幕典礼时， 凯西波哥竞争是不允许的第三人的位置。 梅兰妮罗奇 ，其中3名美国妇女地位第六，她的体重分类和设置的美国纪录的过程中。 肯德里克法里斯取得的第八名成绩，打破两项纪录，美国的进程。 双方运动员都留下深刻印象，必须与他们的表现感到高兴。
马蒂“目标明确原始”加拉格尔有一个新的图书和每周专栏超过在Dragondoor 。 这本书是必读和他的第一栏读起来就像是太多。 没有绒毛。 我喜欢这一点。
“愚蠢是愚蠢的”根据阿甘正传如果你是一个健身房常，你看到了很多潜在的危险和愚蠢的事情在健身房 ，使一个伟大的理由有自己的车库健身房。 我不知道何时，在“手臂一天”或“腿的一天”将“人才日” 。 虽然不是技术上的肌肉，当你用它工作，它“成长” S作为是否肌肉。
我有一个很好的一周我的训练有一个坚实的kettlebell和沙袋通常每天登录的抓举升降机。 我并没有太活跃，并与deadlifts那么与蹲下所以我也5 × 5的每个经过一些Oly工作。 但哪一次都无法像MarkFu的大电梯 。 这是一个千古罪人。 说到年龄，我将要提出的动议，股票的一年， <drumroll> ， 53岁的总理，我的运动生活！
星期日上限从我训练了一些杠铃清除了健身房里，然后走到外面做一些“恐龙培训”的清洁和紧迫80 ＃岩石而在我的膝盖！ 伟大的核心工作，因为我可以使用我的臀部或腿。 我张贴的一些照片 。 看看。 有趣的东西！
我喜欢举重和其他杠铃和kettlebell解除，但这里有十大原因我喜欢奥运升降机：
10 。 升降机使用整个身体在一个流体运动。 没有任何孤立的方面了。
9 。 他们看起来很酷， （当他们做正确） ！
8 。 的名称本身升降机双entendres 。 您可以使用现在的话礼貌公司。
7 。 您不必像健美或powerlifter ，但你看看该死强劲。
6 。 速度，力量和爆发力产生转移到许多运动和活动。
5 ，人们在健身房不太知道是怎么打你。 一个人最近问我： “你为什么这样做高中电梯？ ”
4 。 他们非常技术和挑战，因此，学习和掌握。
3 。 你几乎可以免费获得适当的设备，至少在我的健身房，因为您没有与其他国家竞争的“胸部一天”或“腿的一天” 。
2 。 小鸡挖你。 （好吧，我说了，但这是咖喱的动机抢掠“轮子” ） 。
1 。 当升降机完成，您可以放弃加载杠铃从在你的头上，并让它反弹，并提出了很多噪音。 即使是轻负载是响亮。
来吧，请使用下面添加到列表。
我喜欢我的体操训练，但95 ％的面积是统治的机器。 这是5 ％的面积， “回到角落”我详谈和对此表示感谢的正是在那里的杠铃，架板和蹲的。
当我第一次开始解除前，我第一次引入了“真正的体育”是老鹰俱乐部的威斯康星州密尔沃基市中心的大道。 我爸爸会带我去到那里，有时星期六我可以继续我自己的，一旦我有我的驾驶执照。 （正是在这个繁忙的街道，在爸爸教我的平行公园） 。
大型，标志性建设三个故事有一个大型游泳池reeking太多的氯和水多云岁兼职游泳圈不断地在其生日西装。 楼上是一个拳击体育馆，配有一个古老的，用于环，高速重袋包装袋，皮革和木材跳转绳索和大量的杠铃，哑铃，粉笔和坏的照明。 在那里我学到拿起一个酒吧从地板上把它比我的脑袋。 我想离开这个地方涉及的粉笔和它巨大的。 我小时候和敬畏的地方和有历史意义上的存在。 像著名的拳击运动员马克斯贝尔而奋斗，并希望其他武装分子，使其在大时间经由金手套开始了他们在鹰aerie 。 这是一个人的体育馆。 （我要指出，一楼有一个酒吧和舞池） 。 现在这是一个健身房！ 但我蜡怀旧。
在我的郊区高中的“力量训练房”是14 × 14的空间，并在中央，一个全新的铬通用机械和其他就无能为力了。 经历了杠铃， dumbells和粉笔。 这些都是从一个过去的时代，不知道大多数的孩子有。 我已经在我前面，是未来的体能训练。 作为一个年轻的孩子，未来是什么是重要的，而不是过去和多站机器去给我大，我的肌肉后。
由于机器抓住和健身房转向他们，他们先进的，并成倍增长和新的行业诞生了。 体育馆像巴利和24小时健身萌生了在全国各地和杠铃大多被遗忘或忽略。 该哑铃要好，但它的机器，排除一天。
他们在我的体操规则，但在今天的5 ％ ，园地，还有酒吧和深蹲架，我们可以powerlift ，甚至取消间接与奥林匹克升降机。 在这角落里，我们独留家中，除了偶尔的家伙想拿起酒吧在深蹲架和做二头肌卷发。 对于大多数的gymgoers ，这些谁解除了至少还有好奇，一些“铁杆” ，并于数怪胎（强人举重） 。
对我来说，进展从杠铃，以机器和现在回到杠铃。 这是更好？ 没有机器推动力量训练？ 毫不迟疑地作出了杠铃最大的不同在我的力量训练和但直到50岁，我找到了这一点。
在“电脑没有好” ，作者和力量教练马特加里做了出色的工作打破了传统的差异举重设备与机器。 以下是摘录：
今天的体育场馆和训练设施都充满了不必要的项目。 健身中心，是社会认为，他们应该是这样...吸引力，舒适，并欢迎。 如何将这些素质等同的气氛中进行的物理实现？ 我看不到的方面。 健身房应
完全不舒服，不愉快，和冷淡。 而不是出现像一间休息室，一个支持网络，有同样想法的人应该存在，因为一个人将推动更多的困难和风险的公司，值得信赖的同行。 不是镜子，应当激励的思想，鼓舞人心的报价，记录板，和照片的人谁也
现在摆在我们面前铺平了公路的物理实现。
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训练前，我有一个非常强烈的会议“文件Jox ” ，我的脊椎。 我有几个恼人的伤痛，一个“网球肘” ，一个的C7撞击左侧造成刺痛了手臂和肩胛问题。 除了调整，他表演艺术和触发点治疗 。 现在 ，很痛苦，我相信将构成“酷刑”这些天。 我问，如果这是permisseable根据日内瓦公约。
我希望（和能力） ，以刻苦训练走后，我就非常轻和基本。
波哥热身× 3 。
5 × 3 片段 + 间接蹲下 ， 45/65/70/75/65/70 。
5 × 3 良好的早上 。 （挖掘酒吧的引脚作为我的上半身是平行于地面和停顿了一下，否定牵张反射） ，
45/95/115/125/145 。
我是怎样计划增加我国Deadlift和下蹲
张贴于2008年1月4日-下午3点06的MarkFu在健身房
随着书籍闭幕2007年，我不期望得到任何公关设置的，但在这方面，我有一个好年头的增加总数和降低倍，特别是在deadlifts 。 更多的后来。
我已经受伤了医治和新的制度来取代它们。 我的右肩胛骨现在是好的，但左边是一种不稳定的过度套杠铃片段。 我肌腱在右肘的任何一个错误kettlebell挥杆或杠铃干净的过于远离了我。 我住非常健康，只有一两个回合期间与原圣安娜风最近。
我发现自己滑冰较少，但摆动kettlebells更多。 今年8月，缬氨酸我买了我的第一个字节， 1 20公斤大块金属的处理。 以前，我只使用了kettlebell的一个组成部分Crossfit WOD 。 现在我有4个不同的权重和Val我买了一个理化教学教练机作为圣诞礼物，并可以做波动和片段与二十四千克kettlebell 。
我继续我的训练组合，如Crossfit规划模型。 的日子已经一去不复返了单一的活动，如速度，运行和山地自行车，所有这些我没有在很大程度上被排斥在许多别的，保存偶尔去健身房。
谈到Crossfit ，而我还是喜欢做自己的WODs和订阅的杂志，我不再是一个“的Kool - Aid喝酒” 。 我从来没有被人谁是吸引邪教样组织及其狂热，但我继续学习很多关于健身从Crossfit 。
我的兴趣在不断增长和奥运会举重风格举重，将获得高质量的培训无论何时何地我可以找到它。 我坚持我的脚趾甚至回到了水，可以说与运行，一项活动我放弃了年前。 我无意以往是一个大里程的家伙，但。
我很欣赏的复杂性，学习奥林匹克升降机，我极大地受益于简单的体重演习我从罗斯Enamait的rosstraining.com和Crossfit 。 混杂训练一直是最好的事情发生在我的体能训练，我的信贷Crossfit ，以及Crossfit滨海 ，与Serranos作为教员和布伦特澳竞争箔为我的会议。
我一直在更一致的去健身房比我在许多年，而且几乎总是期待着我会的。 我也喜欢训练在家里或者在公园里。 为此，我一直在购买有益的健身“玩具”一样优秀戒指，健身带，加权背心，举重鞋，赛车单位，跳绳索，粉笔，秒表，一个抗体垫和踢屁股算辊从生命线。 还有更多的事情，我将在2008年获得，但在家里训练现在是一个可行的选择。
在2007年，我国的饮食主要是去掷骰子和我的体重攀升。 这将改变2008年。 ' Nuff说的。
我的一些微薄的收益解除过去的一年，并在所有情况下的形式有所改善，但是仍然需要在这方面的改善，在未来一年。 在今年年初我可以清洁145作为1RM和我最后一次尝试，我正在做175磅，但我确信我可以击败，现在。 这将只是等待！ 该Crossfit合计 ， （打击资助恐怖主义的行为） ，包括最佳升降机，蹲，间接新闻界和deadlift是七百六英镑在1月和现在是910 ，最大的增加今后与415磅最高deadlift ，这增加了75 ＃ 。 我的开销增加了新闻二五磅185和我蹲上升了45 ＃ ，有点失望。 我5公里运行时间在今年初吸及剧照吸收没有改善谈论28分钟。
这一年，我认为是经济增长变化的野蛮人博客 ，我将继续调整明年。
有很多的“好时光”在2007年布伦特是喜欢说， （你去哪儿猪头？ ）和更多的惊喜明年。 敬请期待。
检查下面的一对夫妇的训练做本周末...
星期六：
for just under two miles.一种积极的休息日和周围块跑了几次了所有的19分钟不到两英里。
星期日：
冉 2 × 800米
仰卧起坐 ： 50/40/30
俯卧撑 ： 50/40/30
架空蹲下 ： 50/40/30
回到扩展 ： 50/40/30
一只胳膊架空蹲下 ： 25 ＃开销，控股53 ＃与其他挂臂X 12 ，并再次× 20 。 二十五分之一十八＃ ， 2 × 20 。
Kettlebell摇摆 ，二四公斤： 10/10/10/10/10
Kettlebell Snatche 秒 ， 24千克： 10/20/20
每年的这个时候，有没有等待在体育馆。 它非常安静，现在。 人谁通常将有自己的运行皮质醇水平在商场试图满足每个人对他们的礼物清单。 他们是饮食在圣诞派对，增加了一些额外的重量，因为它们走，同时着迷，他们们正在“脂肪”和“失去调节” 。 我说，享受创业成功的快乐，因为现在1月2日，他们将返回与“ Resolutionistas ”谁是约束和决心，一劳永逸地的机构他们知道他们必须为“沙滩赛季。 ” 他们将努力将其意志强加的“土著人民”谁从未离开过。 这只是一部分，所有的年度健身房周期和部分是什么让去那里有趣摆在首位。 我会诅咒他们的riff -了RAFF他们，但现在，这是愉快的火车如果这是我个人的健身房和聊天的几个本地人谁可以对抗返回成群在1月我。
我的大多数会议今晚看来是个热身，这是很好，因为我被殴打。 肌腱在肘部，陷阱和肩胛肌肉紧张，紧张，有点疲劳一般。 没有什么太严重;只是底部的周期。 这是一次把它简单，要学得聪明些有关培训，以便不增加疼痛。
我开始了一个良好的八百米运行在活跃的户外活动，打破汗水和明确的想法。 接下来是什么，
Kettlebell波动 ， 1 × 20的35 ＃ ， 2 × 20的53 ＃ 。
Kettlebell片段 ， 35 ＃ 3 × 20 。
波哥热身与空45 ＃酒吧， 3套。
架空压机 ， 5 × 5 ， 95/115/125/135/145 。
斯科特在straighttothebar精选巧射破门工具来找出你的最大重量解除使用Excel电子表格。 这是一个方便的事情，我都保留一份关于谷歌文件，并使用它往往。 昨天晚上，我在插入的编号，告诉我是什么我3RM将是deadlift的基础上，我1RM和5RM号码和数量是它给了我正是我取消在5 × 3届。 （这是一个公关） ！ 我怀疑如果我能有更多的解除另一英镑！ 先下载该文件，并亲身体验一下。 代表性马的X calculator.xls
在他的博客上， 概念验证 ，艺术者Vany ， 70岁打破一些长期持有的误解老化。 我爱开始了一周的好消息！
山谷来到“西北角”在体育馆获得在一些
crosstraining虽然她医治从讨厌的腹股沟拉。 （噢，我知道
关于这些） ！ 虽然她升温其他地方，我开始了与几个
两轮波哥著名的热身
.我继续与5 × 3 高坑下蹲清除+推印刷机 。
45/65/95/115/125/135 。
当我完成后，回到她的山谷锻炼， 20分钟的变化
一个Crossfit metcon爆炸组成的5俯卧撑， 20个跳跃
仰卧起坐和15蹲下。 五轮后，她放弃了俯卧撑和
旋转其他两名，共15轮。
一下子跳了起来，并没有俯卧撑和下蹲，并与她15 x10俯卧撑和15 × 15蹲下。
缬氨酸是现在才开始认识到，腹股沟受伤并没有消失在几天内像肌肉酸痛。 她是不是用来受伤或生病，所以这是一个挑战她。 会损伤左右了一会儿，她现在开始寻找做其他事情，以保持身体健康和强大，除了愈合的伤害。
