今晚的锻炼是困难的，如预期那样我演习
尚未与任何一致性一段时间，特别是
下拉式起伏，这阻碍了我的“网球肘” 。

什么是预期，是如何糟糕我觉得以后。 我最初
以为那只是因为我一直忽略了这些，我是如此
discombobulated但后来我意识到，我还没有吃过一天，我
根据水化。 只要平原哑巴。

总之，所有的锻炼是体重的东西。

200名代表的俯卧撑，拉公司（辅助）和蹲下的数额最少需要两套达到200人。

俯卧撑： 40/30/30/21/25/20/16/20 = 202 。 第8集，刚刚超过平均25名代表。
拉起伏： 20/20/20/25/25/25/25/20/21 = 201 。 第9集， 22.3代表平均水平。
蹲下： 50/50/30/50/20 = 200 。 5套，为40个代表平均水平。

我很高兴这一点。 俺得去吃点东西！

Technorati标记： ， 体重