发布于2008年2月5日-下午1 0点4 6分由 M arkFu训练日志
在考虑了太多时间上网聊天，它与几个常客的一天超级星期二小学投票，我到业务培训和工作了一个良好的汗水。 我没有，并得到了心率，但它并不完全耗尽，这是很好的。
我想获得一些代表的光板凳紧迫 ，因为我几乎从来没有做到这一点，并在一些混合24千克kettlebell波动。
在长凳5代表在135/155/155/155 。 在这期间和之后，我没有5套20 kettlebell波动 ;都一两手。 这不是太艰苦，但我热身，准备更多。
.新增的5套的kettlebell片段与24公斤10/20/20/10/10 。 表格开始打破和钟正步向这样结束的。
with a Zercher carry and another one overhead.对于我国选手，我去管的晃动 ，并3 × 100码的Zercher执行和另一个开销。 这cinched这对我来说，结束了良好的和逐步增加心脏的冲击工作。
