我不列车多在上午这些天，除周末。 这是一个不错的变化行动虽然和其余一天似乎更好。 能源在健身房是好的，有很多熟悉的面孔我看到在我常次在“盒子” 。 但它主要是关于能源和我的训练通常是良好的，偶尔公关的已经确定。 与此相反，我的训练天Crossfit滨海当我所有的会议分别在早上，包括星期六。 这些是难以星期六天，感谢史蒂夫的“ chippers ” 。 俺吸他们的大部分时间，但我怀疑我会做他们常常对我自己，我仍然没有。 话虽如此，我最近做了相当hellacious “ 琼斯 ”以我个人的。 真正的爱情苦难公司！

今天，是伟大的能量在健身房，但不一定在我，因为我没有得到充分恢复昨晚的训练和似乎并没有太多过去的热身阶段。 无论不过，我离开了良好的锻炼。

我开始的800米比赛 。 我没有3轮Crossfit热身和相同数量的波哥集的空栏。

余井钻于抓举 + 架空蹲下 ，第十3 45/45/65 ＃ 。 继续，我没有杭下蹲清除 + 推压机 × 3 的 65/65/95/105/110 。

锻炼结束， 3套10 逆向Hypers @ 55 ＃