I går kväll Jon Curry och jag tränade med makt rengör och squat rengör. Jag gick mer med det tidigare. Många lifters och styrka tränare anser att den behörighet rengöra en av de tre mest positiva förening hissar med deadlift och squat. Av den anledningen, idrottare på alla nivåer tåg med denna klassiska hiss. En stor del av strömmen i denna rörelse, (därav namnet). Jag gillar makt ren efter deadlift och före squat.

Ta en titt på denna video och meddelande av god teknik. Jag behöver få mer av de rycka på axlarna i hissen om jag vill öka min poundages samt exploderande hissen.

Ett par bra "add-on" till makten ren är den främre squat och push-tryck. Jag läggas till i några av de pådrivande pressar i går när jag kom så tung som jag hade tänkt att gå.

En tung barbell och ta upp det från golvet och lyfta den över huvudet är en stor känsla, (som är att släppa den i golvet efter en framgångsrik hissen och veta att du inte kommer att få sparkas ut ur gymmet för att göra det! )

Ah, ja, en annan hiss Jag önskar att jag skulle ha varit infört för 30 år sedan! Jag får en kick av det faktum att jag är troligen den äldsta killen i mitt gym gör det rensar ockuperade, snatches, deadlifts och definitivt det Kettlebell saker och killarna jag tränar med är 15-20 år min junior. Resten av folk bara vet inte vad de missar!

Din e-post:
Prenumerera Avsluta prenumeration

Relaterade tjänster:

  1. Power Clean Detta är inte namnet på nya rengöring kemiska eller utrustning för rengöring av din uppfart, men en mycket effektiv progression lyft för de olympiska stil rena och idiot. Kolla in vad min vän Mehdi har skrivit om den här stor hiss, en som många anser en av Top 5 ...
  2. Ren och Push Idioter, 8 × 3 ...
  3. Weekend Power Clean ...
  4. Ren och Push Press Detta kan mycket väl vara den mest kompletta för alla runda, hela kroppen, makt och styrka produktion i boken. Även om det ockuperade och deadlifts kräver att du lyfta maximal vikt med massor av muskler de inte gör några saker datorn och PP gör ....
  5. Power Rengör, 7 × 1 ...
  6. Power Elbow ...
  7. Renlighet Din Plattor gå in i gymmet, sen igen, min kropp klagade med värkande och klagar och försöker övertyga mig om att göra något "lätt" och även om jag gjorde kompromiss, den värkande och klagar inte att försvinna. Jag kom med avsikt att göra det Crossfit WOD "Elizabeth", som delvis innebär ...

Tjänster Presenteras av Ändå En annan tjänster Plugin.