Hej, när gjorde Sommartid börjar så tidigt på året? Det var en trevlig överraskning att höra på nyheterna. Jag kommer inte ligga sömnlös på det ändå. Min workout dag krävde jag få en god natts sömn så jag kan slå igen hårt i morgon.

Efter lite uppvärmning hissar specifika för Crossfit "Diane" WOD jag stolpar upp till tryckvågor genom det. Jag gjorde sub ut allmänna pressar för handstand armhävningar, men. Den deadlift bar fastställdes till 225 # och trycka på bar vid 90 #.

” in September of last year. 3 omgångar 21-15-9 i 6:19 gjordes i mycket mindre tid än mitt tidigare "Diane" i september förra året. Att en clocked på 7:54. Stor förbättring.

Efter en paus jag lagt till några Kettlebell arbeta med en 20 kg:

Goblet ockuperade, 10.10.10 /.

. Två Hand I vilket fall som helst, också med hjälp av en 25 # dublett overhead: 10/10/10.

Ryck: 10/10, 10/10, 10/10.

Nice volym också på 16815 pund för sammanträde.

Relaterade tjänster:

1. Sov Gott och lyckas bättre i fjol, jag upp en artikel och ett festligt video om vikten av sömn. (Kolla in videon kan du i det). Om du vill öka på något ni gör athletically konkurrenskraftigt eller något i livet, borde det vara uppenbart att du nu att få gott ...
2. Aktiv vila efter en dag av total vila efter "Snatcheroni", jag var inte helt återhämtat sig tillräckligt för att komma i en komplett workout. Min fällor är fortfarande stram och öm. Vad jag gjorde var gott för ikväll, och det var 3 rundor av Burgener följt av 3x15 overhead ockuperade @ 45 #. Resten av ...
3. Gym eller torsdag Night Football?? Ikväll markerade början av 2007 NFL säsongen och är en lång tid fan, jag var "strid" om jag går till gymmet eller titta på spelet i hög def på den stora skärmen. Tja, egentligen inte. Jag blåste bort gym och tittade på spelet, er, SKROVMÅL. Jag gjorde det ...
4. Norr av Northwest Det började som en lugn uppvärmning i "grovjobbet" hörnet på gym hamnade som ett "parti" av slag, med en massa olika folk congregating i nordvästra hörnet. Jag hade ringar hängande från makten rack och en av de äldre killarna sa ...
5. Utbildning Log För den vecka som slutade den 5/4/08 man, 4/28/08 jag värmas upp med Burgeners, Snatch Lands, Snatch Vågar, stör, overhead ockuperade och slam bollar. Barbell Snatch: 45x3/45x3/45x3 w / Overhead squat w / varje rep. 65x3/65x3. Barbell Snatch, (arbete set), 78% av mina 1RM. 90x1/120x1x4 Renlighet och Jerk: 90/90/110/110 / Rengör och idiot (arbeten som) 78% av 1RM, 120x1x4 Renlighet Pull, 100% av 1RM ...
6. Val Nytt 1 / 2 Marathon PR De Orange County Marathon fungerat som en tune-up-ras för hennes första maratonlopp som kommer upp i mars, LA Marathon. I detta halv maraton, som var ungefär två månader efter hennes tidigare ras och pr, hon slog ut ytterligare 14 minuter av hennes tidigare bästa tid och kom iväg ...
7. Utbildning Logg vecka som slutade den 6/1/08 Tisdagen den 5/27/08 ej återställd och få vila från en mycket upptagen och aktiv helg, jag gick vidare med en Oly sammanträde i kväll. Lätta på sömn, slarvigt om kosten inte göra för en bra workout. Ändå ... 3 omgångar Burgener Warm-ups Hang Squat Snatch Behind-the-Neck Press Overhead ockuperade, 3 ...

Tjänster Presenteras av Ändå En annan tjänster Plugin.