Rengöra Bag

Ursprungligen uppladdade av MarkFu2U

Tidigare i min försäljning karriär företaget skulle ha månatliga och årliga försäljningen tävlingar för det är försäljare. Det fanns två dominerande strategier för att vinna. Den första var att av de ledande. Start stark, snabb och aldrig ge upp er, som var svårt under en 22 dagar försäljning månad. De slug veteraner sparade alla sina stora grejer från deras pengar kunder till det sista möjliga stund och sedan upp stora försäljningen nummer för att ta ledningen borta från de ledande länderna. Dessa var de "sandbaggers". De ledande hatade sandbagging eftersom de hävdade att det var "illojal". I slutändan var det oftast "resultattavlan" för den sand baggers och det var de som lämnade med det stora priset.

Jag är sandbagging än en gång, men här idén är inte att hålla tillbaka och för min första sandbagging workout, jag låter det gå ... bokstavligen.

Jag kommer inte att gå på om hur sandbagging är överlägsen andra former av utbildning och gå in på detaljer i verktyget. Som så många andra saker i fitness land, någonstans finns det en sand säck guru som har den upplysta anda till Fitness Nirvana i form av upphöjda sandsäck. (Snälla, ingen sandsäck certifieringar)! Det är emellertid ytterligare ett effektivt sätt att träna, bara inte det enda sättet för mig, ett annat sätt att stanna intresserade av workout.

Jag kanske har ADD, eller bara ha lite variation i mitt program som är anledningen till att jag har lagt till sandsäck utbildning till kettlebells, olympiska lyft, powerlifting, Crossfit-stil, metcon, löpning, kroppsvikt, backen klättring, skridskoåkning, Highland Games och hund gungade till min personliga lämplighet regim.

Min första session sandsäck utbildning såg ut så här:

70 # sandsäck Till

Trappa klättrar
• Zercher Har: 3 x 3
• Över axeln, L: 3 x 3
• Över axeln, R: 3 x 3
• på baksidan: 3 x 3

Tillbaka ockuperade: 3 x 10

Side kastar: 16

Relaterade tjänster:

1. Utbildning Logg vecka som slutade den 9/21/08 man, 9/15/08 80 # sandsäck Rengör, omväxlande med Burpees 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 10/9/8 / 7/6/5/4/3/2/1 Tisdagen den 9/16/08 Front ockuperade, x 3: 95x5/115x5/135x5 159/179/199/219/204 onsdag, 9/17/08 Overhead ockuperade, x 10: 45/45/65/88 Squat rensar x 3: 88/88/115/115/135/145 torsdag, 9/18/08 vilodag fredag, 9/19/08 Snatch: 65x3/65x3/75x3 / 85x3/88x3/88x3/98/98/108/108 Rengör: 118/118/135/135/145/155/155/160f/160/165pc/170f/170pc. Lärt Met-Rx kommer att stänga det dörrar för bra på ...
2. Utbildning Logg vecka som slutade den 13 juli, 2008 man, 7.7.08 Kettlebell Gungor 20 kg H2H, 50 20 kg 2H, 50 32 kg 2H, 20/20/20/20/20/20 32 kg 1H, 20/20 / 20/20 ----------------------------------------------- ------------------------------ Tisdagen den 7/8/08 3 rundor av Burgeners OHS. 45 # x 10 x 3 2 ståndpunkt Snatch 3 OHS x 7 45/65/75/85/93/100/105 2 ståndpunkt Renlighet 3 Front ockuperade x 5 ...
3. Blandad modalitet Gumbo Vad gör du när du blanda precision och hastighet i den olympiska hissar med fart och kraft av dynamiska insatser deadlifts och blanda i en stark blandning av en 10 gamla skolan styrka och styrka-uthållighet övningar från en 71 lb sandsäck ? En blandad modal beat-down är vad ...
4. Utbildning Logg vecka som slutade den 7/20/08 man, 7/14/08 Burgener Warm-ups x 3 Barbell Snatch: 65x3/75x3/88x3/88x3/95x3/115pc/120pc/120/120f/120 Kettlebell Swing Burpee Ladder , 24 kg 10 Kettlebell gungor 1 Burpee 10 Kettlebell gungor 2 Burpees 10 Kettlebell gungor 3 Burpees 10 Kettlebell gungor 4 Burpees 10 Kettlebell gungor 5 Burpees 10 Kettlebell gungor ...
5. Utbildning Logg vecka som slutade den 6/16/08 man, 6/9/08 värmas upp med 3 rundor av Burgeners Snatch: 65x3/75x3/88x1 Clean & Jerk: 95/115/125 Front Squat: 135x2/185x2 Snatch, 85% 1RM x 1 x4: 98/98/98/98 / Rengör och Jerk. 85% x 1 x 4: 139/139/139/139 / Front Squat, 85% x 2 x 3: 205/205/205 / ------------------- --------------------------------------- Tisdagen den 6/10/08 Burgeners x 3 Muskel Ryck: ...
6. Utbildning Logg vecka som slutade den 6/29/08 man, 6/23/08 Tillbaka Squat: 135x5/185x5/225x3 85% (255 #) x tillbaka 3 x 5 min neglected1RM tillbaka squat är nere om 15 # Renlighet Deadlift: 115% (215 #) x 2 x 3 Push Press: 83% (145 #) x 4 x 5 Chins, band biträdas: 10/10/11 GHD Sit-ups: 3 x 15 65 # sandsäck Power Rengör: 10 65 # sandsäck Squat ...
7. En bra start Efter att ha tagit en vilodag efter min nyårsafton deadlift PR, jag gick till gymmet och kom dit tidigare än vad jag hade och det var bra. Jag började med tre skott av Burgener varm-ups, stör och overhead ockuperade. Därifrån tillbaka ockuperade var ...

Tjänster Presenteras av Ändå En annan tjänster Plugin.