Utbildning Logg vecka som slutade den 7/27/08

Skrivet den 27 juli, 2008 - 2:33 av MarkFu i Training Log

Måndag, 7/21/08

Barbell Snatch:
65 × 2 / 75 × 2 / 88 × 2/98/103/103/103/103, 85% 1RM

Kettlebell Gungor, 24 kg.
15 × 5

Kettlebell Snatch:
10/10/20/20/20/10/10

Ännu inte återhämtat sig från strongman utbildning på lördag och det var särskilt tydligt på KB snatches.

---------------------

Tisdagen den 7/22/08

5 omgångar,

5 Squat Rengör 5 Zercher ockuperade med 75 # sandsäck 40 # vägda Vest

Bench Press:

95 × 6 / 115 × 6
60% 1RM 135 x 3 x 5
70% 1RM 165 x 3 x 5
205 x 4 singlar

-----------------------

Onsdag, 7/23/08

Vilodag

-----------------------

Torsdag, 7/24/08

Ryck:

65 × 2 / 70 × 2 / 75 × 2 / 90 × 2 / 90 × 2 (missade 1:a) / 100 missed/100/105/105
Detta var en patetisk ryck session!

Mike's Medley

3 omgångar,
5 sandsäck ren och kastar
20 Kettlebell gungor, 32 kg
10 burpees

-----------------------

Fredag, 7/25/08

Overhead ockuperade, 5 x 5:
95/95/115/130/139

Kettlebell Gungor, 32 kg. 10 x 10
2 Hand, 10/10/10/10/10
H 2 H, 10/10/10/10/10

----------------------

Lördag, 7/26/08

Snatch Grip Deadlifts, från underskott:

155 x 5 / 155 × 5 / 205 × 3 / 205 × 3 (inga underskott)

Deadlift Singles:

245/335, missade w / pronated grip/335/385/405/425/425/435f/345/405/425.

Gick ner till 345 innan du går tillbaka upp för att motverka en lång "vila" bryta. För mycket politisk bantering händer.

----------------------

Söndag, 7/27/08

Vilodag

----------------------

Relaterade tjänster:

Utbildning Logg vecka som slutade den 8/17/08 man, 8/11/08 I 20 minuter, räkna omgångar: 5 overhead ockuperade, 45 # 10 GHD sitta-ups 10 hip förlängningar Totalt: 14 rundor Tisdagen den 8/12/09 Värmas upp med en kort jogga och i vissa ljus Kettlebell grejer. Med en 20 kg Kettlebell, 2x50 Figur 8: s, 2x15 Goblet ockuperade, 2x20 Overhead ockuperade, 2 ...
Utbildning Logg vecka som slutade den 7/20/08 man, 7/14/08 Burgener Warm-ups x 3 Barbell Snatch: 65x3/75x3/88x3/88x3/95x3/115pc/120pc/120/120f/120 Kettlebell Swing Burpee Ladder , 24 kg 10 Kettlebell gungor 1 Burpee 10 Kettlebell gungor 2 Burpees 10 Kettlebell gungor 3 Burpees 10 Kettlebell gungor 4 Burpees 10 Kettlebell gungor 5 Burpees 10 Kettlebell gungor ...
Utbildning Logg vecka som slutade den 6/1/08 Tisdagen den 5/27/08 ej återställd och få vila från en mycket upptagen och aktiv helg, jag gick vidare med en Oly sammanträde i kväll. Lätta på sömn, slarvigt om kosten inte göra för en bra workout. Ändå ... 3 omgångar Burgener Warm-ups Hang Squat Snatch Behind-the-Neck Press Overhead ockuperade, 3 ...
Utbildning Logg vecka som slutade den 4/13/08 Det var en ganska bra vecka för utbildning som jag har i vissa Oly lyft, powerlifting, kettlebells, skridskoåkning, och även en kör. Jag skulle säga att det är att blanda upp det! Måndagen den 4 / 7 Kettlebell Gungor, 32 kg. 1 minut resten 20/20/20/20 Kettlebell Gungor, 24 kg. 20/30. Kettlebell Swing / Walk, 24 kg. 15/15/15/15 ....
Utbildning Logg vecka som slutade den 6/22/08 måndag, juni 16, 2008 sandsäck Renlighet till 10 Zercher ockuperade x 4 Tillbaka Squat: 135 x 3 / 225 x 3 / 225 x 3 / 225 x 3 / 245 x 3 / 245 x 3 / Snatch Deadlift, 130 x 2 x 3 Push Press, 135 x 5 x 5 Pull-ups (w / mini-bandet bistånd) 8/7/8 sandsäck turkiska get-ups, 70 #:...
Utbildning Logg vecka som slutade den 13 juli, 2008 man, 7.7.08 Kettlebell Gungor 20 kg H2H, 50 20 kg 2H, 50 32 kg 2H, 20/20/20/20/20/20 32 kg 1H, 20/20 / 20/20 ----------------------------------------------- ------------------------------ Tisdagen den 7/8/08 3 rundor av Burgeners OHS. 45 # x 10 x 3 2 ståndpunkt Snatch 3 OHS x 7 45/65/75/85/93/100/105 2 ståndpunkt Renlighet 3 Front ockuperade x 5 ...
Utbildning Logg vecka som slutade den 6/16/08 man, 6/9/08 värmas upp med 3 rundor av Burgeners Snatch: 65x3/75x3/88x1 Clean & Jerk: 95/115/125 Front Squat: 135x2/185x2 Snatch, 85% 1RM x 1 x4: 98/98/98/98 / Rengör och Jerk. 85% x 1 x 4: 139/139/139/139 / Front Squat, 85% x 2 x 3: 205/205/205 / ------------------- --------------------------------------- Tisdagen den 6/10/08 Burgeners x 3 Muskel Ryck: ...