Måndagen den 6/2/08

Att värma upp, 3 rundor av Burgeners och 3 x 3 tom bar snatches

Snatch Overhead Squat, x 4
65/75/85/100

Renlighet Front Squat Push Press, x 3
95/115/135

Kettlebell Snatch, 20 kg,
40/40/40/20/20.

---------------------

Tisdagen den 6/2/08

Värmas upp med stör och overhead ockuperade, 3 x 15
Hang Squat Rengör: 45 × 3 / 65 × 2 / 65 × 3 /

Hang Squat Rengör, 7 x 3: (första från marken, 2 och 3 från den låser sig)
95/115/125/135/145/155/175 enda /.

AB Mat sitta-annonser: 3 x 40
Tillbaka Extensions, 3 x 25

-------------------

Onsdagen den 4 juni

Vilodag

-------------------

Torsdagen den 5 juni

Värmas upp till stör, OHS och lätta bar snatches, 45 × 3 / 65 × 3 /

Hang Snatch Singles (11): 70/75/88/93/103/110 makt snatch/110 ps/110f/113/115/115.

Overhead ockuperade: 88 × 3 / 115 × 3 / 139 × 3 / alla från grunden och upp.

Sit-ups: 35/35

-----------------------

Fredagen den 6 juni

Kettlebell Gungor, 32 kg.

2 × 15 2H
2 × 20 1H
2 × 15 2H
2 × 20 1H
140 representanter

Relaterade tjänster:

1. Utbildning Logg vecka som slutade den 6/22/08 måndag, juni 16, 2008 sandsäck Renlighet till 10 Zercher ockuperade x 4 Tillbaka Squat: 135 x 3 / 225 x 3 / 225 x 3 / 225 x 3 / 245 x 3 / 245 x 3 / Snatch Deadlift, 130 x 2 x 3 Push Press, 135 x 5 x 5 Pull-ups (w / mini-bandet bistånd) 8/7/8 sandsäck turkiska get-ups, 70 #:...
2. Utbildning Logg vecka som slutade den 6/1/08 Tisdagen den 5/27/08 ej återställd och få vila från en mycket upptagen och aktiv helg, jag gick vidare med en Oly sammanträde i kväll. Lätta på sömn, slarvigt om kosten inte göra för en bra workout. Ändå ... 3 omgångar Burgener Warm-ups Hang Squat Snatch Behind-the-Neck Press Overhead ockuperade, 3 ...
3. Utbildning Logg vecka som slutade den 13 juli, 2008 man, 7.7.08 Kettlebell Gungor 20 kg H2H, 50 20 kg 2H, 50 32 kg 2H, 20/20/20/20/20/20 32 kg 1H, 20/20 / 20/20 ----------------------------------------------- ------------------------------ Tisdagen den 7/8/08 3 rundor av Burgeners OHS. 45 # x 10 x 3 2 ståndpunkt Snatch 3 OHS x 7 45/65/75/85/93/100/105 2 ståndpunkt Renlighet 3 Front ockuperade x 5 ...
4. Utbildning Logg vecka som slutade den 7/6/08 Detta visade sig vara en god utbildning vecka som avslutades starkt med en god utbildning i mellan. Beslutat att blanda i vissa fälla bar deadlifts eftersom de är något som jag inte har betalat mycket uppmärksamhet åt. Jag upptäckte även att jag har en fin sträcka för att skada-fria <knacka på ...
5. Utbildning Logga in för den vecka som slutade den 5/18/08 man, 5/12/08 Muscle Snatch Behind-the-Neck Press Overhead Squat, 4x3 45/65/95/105 Renlighet 3 Pressar 110/110/115/125 Ren & Jerk, (från hänga) 110/110/115/125/145/155 pc/155/160pr ------------------------- ----------------------- Tisdagen den 5/13/08 Burgener w / upp x 3 Muscle Snatch Bakom halsen pressar Overhead ockuperade, x 3 45 / 65 Hang Squat Rengör ...
6. Utbildning loggen för vecka som slutade den 4/20/04 man, 4/14/08 Kettebell Gungor: 3 rundor, 20 x 20 kg gungor, 20 x 24 kg gungor, 20 x 32 kg gungor 180 gungor Snatches: 20 kg, 10.10 24 kg 10/10 jag inte har en massa i vägen för energi i kväll, även om Val och jag utbildade ner ...
7. Utbildning loggen för vecka som slutade den 5/25/08 man, 5/19/08 Oly Hissar ... HPS x 5: 45/50/55/65/90 HPC x 5: 90/110/128/130/140 CLD x 5: 149/165/175/185/205 PP x 5: 90/110/120/130 / 140 FS x 5: 90/120/120/130/14o OHS x 5: 45/65/95 BP: 95 x 10/135 x 8 / 155 x 8 ------------- ---------------------------------------------- Tisdagen den 5 / 20/08 Burgener x 3 med PVC, 3 mer med en tom bar ....

Tjänster Presenteras av Ändå En annan tjänster Plugin.