J. Curry visade upp redo att gå för torsdagens ryck-o-Rama. Vi hade en hel del aktivitet tillbaka i hörnet med kettlebells och indiska clubbells. Det fanns också gott om bra energi tillbaka i det hörn som hindrade ett bra lyft sessionen. Detta är vad jag har gjort:

Squat Snatch
65 × 3 / 75 × 3 / 85 × 3 / 90 × 3 / 100 × 3 / 110 × 3 (makt snatch) /. Alla snatches över 85 # var TGU.

Overhead Squat
45 × 10/90 × 5 / 100 × 3 / 100 × 3 / 110 × 3 / 115 × 3 / 120 × 3. Alla över 90 # var TGU.

Kettlebell Gungor, 32 kg
15/10/15/15.

Sit-ups
3 × 40

Några av de snatches mot slutet gick inte så bra som jag hade önskat och som skulle innebära saknas en full squat ryck, men det avvecklades som en rolig och produktiv workout.

Technorati Tags:

Relaterade tjänster:

  1. Utbildning Logg vecka som slutade den 8 juli, 2008 man, 6/2/08 att värma upp, 3 rundor av Burgeners och 3 x 3 tom bar snatches Snatch + Overhead Squat, x 4 65/75/85/100 Renlighet + Front Squat + Push Press, x 3 95/115/135 Kettlebell Snatch, 20 kg, 40/40/40/20/20. --------------------- Tisdagen den 6/2/08 värmas upp med stör och overhead ockuperade, 3 x. ..
  2. Utbildning Logg vecka som slutade den 7/27/08 man, 7/21/08 Barbell Snatch: 65 × 2 / 75 × 2 / 88 × 2/98/103/103/103/103, 85% 1RM Kettlebell Gungor, 24 kg . 15 × 5 Kettlebell Snatch: 10/10/20/20/20/10/10 ej återställd från strongman utbildning på lördag och det var särskilt tydligt på KB snatches. --------------------- Tisdagen den 7/22/08 5 omgångar, 5 Squat Rengör + 5 Zercher ockuperade med 75 # sandsäck + ...
  3. Utbildning Logg vecka som slutade den 9/28/08 Markera of the Week: Vi får ordet vårt gym kommer att förbli öppna! ...
  4. Utbildning loggen för vecka som slutade den 4/20/04 man, 4/14/08 Kettebell Gungor: 3 rundor, 20 x 20 kg gungor, 20 x 24 kg gungor, 20 x 32 kg gungor 180 gungor Snatches: 20 kg, 10.10 24 kg 10/10 jag inte har en massa i vägen för energi i kväll, även om Val och jag utbildade ner ...
  5. Happy Hour, eller så Kettlebell Gungor, Hang Power Snatch, Hang Squat Snatch, Hang Power Clean, Clean Deadlift och rycka på axlarna, Push Press, Front Squat, Overhead Squat ...
  6. Utbildning Logg vecka som slutade den 13 juli, 2008 man, 7.7.08 Kettlebell Gungor 20 kg H2H, 50 20 kg 2H, 50 32 kg 2H, 20/20/20/20/20/20 32 kg 1H, 20/20 / 20/20 -------------------------- Tisdagen den 7/8/08 3 rundor av Burgeners OHS. 45 # x 10 x 3 2 ståndpunkt Snatch + 3 OHS x 7 45/65/75/85/93/100/105 2 ståndpunkt Renlighet + 3 Front ockuperade x 5 ...
  7. McDermott's World of Tyngdlyftning En långsam startmotor som avslutades starkt är vad jag hade att gå i dag. ...

Tjänster Presenteras av Ändå En annan tjänster Plugin.