I väntan på 51 ger vika för 52, MarkFu lagt grunden för den fortsatta träningen som de har mest av'06 och alla'07 och förbättra dem. Crossfit har den "smutsiga Femtio" och nu har jag den Fu Femtio Två. Jag uppmanar er alla prova det oavsett din ålder. Du kommer att gilla det, särskilt om du befinner dig i en varm, svettig gym! Varsågod och slå min tid på 30:29, jag vet att du kan. Post till kommentarer!

För min födelsedag i morgon kommer jag att fortsätta festligheterna genom att göra Marty Gallagher drar rutin som jag har döpts till "Pulldawg"

52 av allt:

Box hoppar 24 "
Jumping Pull-ups
Kettlebell Gungor, 20 kg
Walking Lunges
Push Pressar, 45 # bar
Tillbaka Extensions
Armhävningar
Sit-ups
Bear genomsökningar
Slam Ball, 10 #

30:29

Senare, Valerie och jag gick ner på gatan för att möta Brian Mackenzie, en av de nyaste Crossfit dotterbolag, Crossfit Newport Beach. Brian är aa starkt motiverade idrottsman och utmärker sig i ultramarathons. Hans anläggning har alla coola grejer som är hörnstenarna i Crossfit världen. Verkligen njöt av besöket, Brian. Vi vet att du och din besättning kommer att fortsätta att göra ett stort arbete med dina kunder!

Relaterade tjänster:

  1. Att lära sig hur man driver (igen). Tillbaka "i dag", som kör var min favorit sak att göra, men som inte har varit fallet under många år. Trots detta så länge som jag fortfarande kommer att köra lite, så kunde jag lika gärna göra det bättre än jag gjort tidigare. När jag sprang, det var ...
  2. Den Crossfit Total Efter en trevlig helg på certifiering, jag var angelägen om att göra en WOD i dag, tyvärr kunde jag inte komma igång förrän sent på dagen som jag var i Los Angeles längre tid än väntat. Med den tid jag har till gymmet, jag förlorat lite av min VÄRME, ...
  3. WOD i gräset Även Valerie och hennes kör kompisar tränade på banan gör 10x500 meter går var jag i gräsbevuxen UPPODLAD uppvärmning för min metcon session. Det var en vacker sent på eftermiddagen, varm, men med en del molnighet och cool Brisen. Precis lagom. Det var en bra idé att stanna ...
  4. Utbildning Logg vecka som slutade den 6/29/08 man, 6/23/08 Tillbaka Squat: 135x5/185x5/225x3 85% (255 #) x tillbaka 3 x 5 min neglected1RM tillbaka squat är nere om 15 # Renlighet Deadlift: 115% (215 #) x 2 x 3 Push Press: 83% (145 #) x 4 x 5 Chins, band biträdas: 10/10/11 GHD Sit-ups: 3 x 15 65 # sandsäck Power Rengör: 10 65 # sandsäck Squat ...
  5. Push Press, 7 × 3 liknar ett Shoulder Press, Push Press blir det upp med en höft "pop", en liten nedgång och köra upp till overhead-lockouten. Enligt styrka tränare Mark Rippetoe kan du få upp till 30% mer vikt med hjälp av "dopp och köra". Jag trycktes ner ...
  6. En välförtjänt vila Dag Brent & Mark igenom "Murph" Jag är som åtnjuter en vilodag efter den mest intensiva tre dagar av WOD sedan börjar Crossfit 6 månader sedan. Det var riktigt skönt. Det började man med den nya Crossfit Total (CFT), den smutsiga Femtio och STRAFF "Murph". Jag kom precis ...
  7. Skating Into the Sunset För första gången i år, jag knytas upp Bonts och på väg till stranden för att få i en sen eftermiddag skate från Newport Beach Pier till Huntington Beach Pier och avslutar på Newport Beach City Hall.While det tog ett par miles att vänja ...

Tjänster Presenteras av Ändå En annan tjänster Plugin.