Jag hade en senare start i kväll och när jag kom till gymmet bara en handfull personer var där och de var lugnt med utrustning. Det var upp till mig att göra några metall buller och jag gjorde men jag var ganska tyst också.

Jag gjorde 3 rundor av Burgener Värm upp och flyttas rätt till pressar. 5 × 3 @ 95/115/135/145/155 och en enda på 165.

Jag drog bort lite vikt och fortsatte med mini-banden. Dessa belastningar var 65/85/95/105/110.

Jag ingåtts genom att göra 2 × 10 pull-ups få en mini-bandet öka för att spara min skadade armbåge.

Det var summan av sina träningsprogram. I morgon är en annan dag.

Powered by ScribeFire.

Relaterade tjänster:

  1. Kör långsamt, ta det lugnt ... De Santa Ana vindar blåste in till stan i dag och där min timing var bra igår, idag kunde det ha varit bättre. Eftersom jag knappast att köra 800 meter och då vanligen som en del av en Crossfit WOD, jag kunde ha väntat på en svalare dag. I dag, temperaturen var 82 ° F. ..
  2. Varför val är inte alltid en bra Thing Vilken chock! Alla älskar Putie! Putins parti vinner en jordskredsseger! Det ser ut som business as usual i Ryssland. Kan du tänka dig "W" gör samma typ av sak? Jag trodde inte att so.Then det är vår nya fave diktator-in-the-making, Hugo.Earlier, den Palis röstade och fick Hamas.Yikes, kan det bli ...
  3. Långsam start, sedan nedtrappning av dosen i behov av en intensiv hjärt och lite slog ned från lyft den här veckan, jag kom med denna tid workout. Ring Pull-Ups: 5 / 3 L-sit/7/5/Ring armhävningar: 3x20Std. Armhävningar: 3x30Ab Mat Situps (om lutning): 3x30KB Figur 8: s, 24 kg. 3x20 Nu till det roliga: 5 rundor, för ...
  4. Utbildning Logg vecka som slutade den 6/22/08 måndag, juni 16, 2008 sandsäck Renlighet till 10 Zercher ockuperade x 4 Tillbaka Squat: 135 x 3 / 225 x 3 / 225 x 3 / 225 x 3 / 245 x 3 / 245 x 3 / Snatch Deadlift, 130 x 2 x 3 Push Press, 135 x 5 x 5 Pull-ups (w / mini-bandet bistånd) 8/7/8 sandsäck turkiska get-ups, 70 #:...
  5. Slow Burn Vissa program startar som en löpeld Kalifornien, andra är som att starta en eld med damps loggar, så småningom får du det, men det tar ett tag och du måste blåsa en hel del rök innan någonting händer. Detta var min workout dag. Jag började min göra 3 ...
  6. Michael, del 6 Detta WOD bara gör mig mest varje gång. I 6 gånger jag har gjort detta, mina tider varierar kraftigt, från 22:00 till dagens 26:31. Att påminna, Michael är tre rundor för tidpunkten för: Kör 800 meters50 Tillbaka Extensions50 Abmat Sit-ups Det verkar enkelt, och det är men det är fan ...
  7. Deadlift Dump Det var en lugn dag på gymmet som vanligtvis är fallet på en söndag eftermiddag och den perfekta dagen att göra deadlift singlar, eller åtminstone det började på det sättet ... Jag började göra 3 i sakta mak uppvärmning rundorna har CFWU, och chattade med några gym ...

Tjänster Presenteras av Ändå En annan tjänster Plugin.