"En" trycktes.

Inte får tillräckligt med sömn kommer att utlösa förödelse på en bra utbildning och det är vad som hände i dag. I en workout som tycktes pågå i timmar, min röv var att dra. Jag skulle ha en utbildning partner för i kväll men han var en no-show och det var lika bra.

Jag har ändrat min workout ett par gånger under en längre uppvärmning och fast på Overhead Pressar, tryck pressar och Push Idioter.

För lång uppvärmning jag hade en bra blandning av övningar,

Ring armhävningar: 25/25/25
Tillbaka Extensions: 25/25/25
Sit-ups: 35/35/35
Stör / Overead ockuperade: 15/15/15
Spänningsfall: 10.10.10
Ring Body Rad: 10
Burgener Warm-ups x 3

Overhead Pressar, 5 x 5, från grunden: 90/110/120/130/135.
Push Press, 5 × 3: 110/120/130/140/155/175.
Push Jerk, 3 × 3: 100/120/135/160/90.

Så länge som uppvärmning var det pressar verkade ta ännu längre tid. Klart var jag i någon stor brådska. Det gjorde till slut ett anständigt session.

Technorati tryck skjuta

Relaterade tjänster:

  1. Meet the Press Detta var ett möte i alla allmänna hissar som är olympiska Renlighet och Jerk talföljder ...
  2. Ren och Push Press Detta kan mycket väl vara den mest kompletta för alla runda, hela kroppen, makt och styrka produktion i boken. Även om det ockuperade och deadlifts kräver att du lyfta maximal vikt med massor av muskler de inte gör några saker datorn och PP gör ....
  3. Push Press, 7 × 3 liknar ett Shoulder Press, Push Press blir det upp med en höft "pop", en liten nedgång och köra upp till overhead-lockouten. Enligt styrka tränare Mark Rippetoe kan du få upp till 30% mer vikt med hjälp av "dopp och köra". Jag trycktes ner ...
  4. Utbildning loggen för vecka som slutade den 5/25/08 man, 5/19/08 Oly Hissar ... HPS x 5: 45/50/55/65/90 HPC x 5: 90/110/128/130/140 CLD x 5: 149/165/175/185/205 PP x 5: 90/110/120/130/140 FS x 5: 90/120/120/130/14o OHS x 5: 45/65/95 BP: 95 x 10 / 135 x 8 / 155 x 8 -------------------- Tisdagen den 5/20/08 Burgener x 3 med PVC, 3 mer med en tom bar ....
  5. Hög Rep Oly talföljder ...
  6. Asshats och Front ockuperade ...
  7. Utbildning Logg vecka som slutade den 7/6/08 Detta visade sig vara en god utbildning vecka som avslutades starkt med en god utbildning i mellan. Beslutat att blanda i vissa fälla bar deadlifts eftersom de är något som jag inte har betalat mycket uppmärksamhet åt. Jag upptäckte även att jag har en fin sträcka för att skada-fria <knacka på ...

Tjänster Presenteras av Ändå En annan tjänster Plugin.