Detta var en "4". Efter 5 dagar av ganska intensiv träning, min en ledig dag i går inte fanns tillräckligt med vila för att återhämta sig och ladda om.

Jag kom till gymmet alla geeked upp att göra bra i Hang Squat Rengör, men i dag var inte den dagen. Alla vikter kändes tungt denna dag, så jag stött bort så fort jag trycker på väggen och slutade med hanterbara, (läs, ljusare) vikter.

Jag värmas upp med 3 Burgener omgångar och vissa lätta hänga squat rengör och overhead ockuperade.

Jag gjorde 7 x 3 i HSC och så blygsamma som det var, det såg ut gillade detta:

95/115/125/135/145f/115/125.

Relaterade tjänster:

1. Utbildning Logg vecka som slutade den 8 juli, 2008 man, 6/2/08 att värma upp, 3 rundor av Burgeners och 3 x 3 tom bar snatches Snatch + Overhead Squat, x 4 65/75/85/100 Renlighet + Front Squat + Push Press, x 3 95/115/135 Kettlebell Snatch, 20 kg, 40/40/40/20/20. --------------------- Tisdagen den 6/2/08 värmas upp med stör och overhead ockuperade, 3 x. ..
2. Utbildning Logga in för den vecka som slutade den 5/18/08 man, 5/12/08 Muscle Snatch + Behind-the-Neck Press + Overhead Squat, 4 × 3 45/65/95/105 Renlighet + 3 Pressar 110/110/115 / 125 Ren & Jerk, (från hänga) 110/110/115/125/145/155 pc/155/160pr ---------------- Tisdagen den 5/13/08 Burgener w / upp x 3 Muscle Snatch + Bakom halsen pressar + Overhead ockuperade, x 3 45/65 Hang Squat Rengör + ...
3. Hang Squat Rengör, 7 × 1 Hang Squat Rengör inte är något jag har gjort mycket av alls. Bara om alla rengör jag har gjort har makt rengör som är lättare eftersom du inte är lägre än en halv ockuperade. Jag gillar rengör, tror jag. Rengör är kul! De är också svårt att lära sig, ...
4. Utbildning Logg vecka som slutade den 8/17/08 man, 8/11/08 I 20 minuter, räkna omgångar: 5 overhead ockuperade, 45 # 10 GHD sitta-ups 10 hip förlängningar Totalt: 14 rundor Tisdagen den 8/12/09 Värmas upp med en kort jogga och i vissa ljus Kettlebell grejer. Med en 20 kg Kettlebell, 2 × 50 Figur 8: s, 2 × 15 Goblet ockuperade, 2 × 20 Overhead ockuperade, 2 ...
5. Utbildning Logg vecka som slutade den 6/1/08 inte den mest produktiva veckan av utbildning, men jag var tvungen att komma ikapp på sömn, kost och just Backa lite ....
6. Utbildning Logg vecka som slutade den 6/22/08 måndag, juni 16, 2008 sandsäck Renlighet till 10 Zercher ockuperade x 4 Tillbaka Squat: 135 x 3 / 225 x 3 / 225 x 3 / 225 x 3 / 245 x 3 / 245 x 3 / Snatch Deadlift, 130 x 2 x 3 Push Press, 135 x 5 x 5 Pull-ups (w / mini-bandet bistånd) 8/7/8 sandsäck turkiska get-ups, 70 #:...
7. Renlighet Din Plattor gå in i gymmet, sen igen, min kropp klagade med värkande och klagar och försöker övertyga mig om att göra något "lätt" och även om jag gjorde kompromiss, den värkande och klagar inte att försvinna. Jag kom med avsikt att göra det Crossfit WOD "Elizabeth", som delvis innebär ...

Tjänster Presenteras av Ändå En annan tjänster Plugin.