Efter att ha tagit en vilodag efter min nyårsafton deadlift PR, jag gick till gymmet och kom dit tidigare än vad jag hade och det var bra.

Jag började med tre skott av Burgener varm-ups, stör och overhead ockuperade.

Därifrån tillbaka ockuperade var ordningen för dagen och började med tripletter innan man går över till singlar.

135 × 3 / 185 × 3 / 225 × 3 / 335 × 3 / 245 × 3/275/275.

På förslag av en av de inhemska starka, Scott föreslås för att förbättra min deadlifts, bör jag tillägga i barbell God morgon. Efter att ha fått instruktioner om det bästa, jag gjorde 4 × 5 x45/95/135/135. Mitt första intryck är att GM: s suger, men jag är säker på att de kommer att fungera.

Till slut, jag gjorde overhead pressar med mini-banden på varje sida.

95 × 3 / 95 × 3 / 115 × 3 / 105 × 3 / 95 × 3.

Relaterade tjänster:

  1. Hög Rep Snatches ...
  2. Varför hålla tillbaka? Börja träna med sandsäckar jag sandbagging än en gång, men här idén är inte att hålla tillbaka och för min första sandbagging workout, jag låter det gå ... bokstavligen ....
  3. En annan söndag, ett bättre resultat ...
  4. Utbildning Logga in för vecka som slutade den 4/27/08 man, 4/21/08 Bakom halsen Pressar: 65 × 10/75 × 10 sedan Overhead ockuperade, samma vikter, x 10. Overhead ockuperade: 45 × 15/45 × 15/45 × 15 Overhead ockuperade, workset: 90 × 3 / 90 × 3 / 110 × 3 / 120 × 3 / 130 × 2 / 140 × 2 / 150 × 2 ---- --------- Onsdag, 4/23/08 Barbell drivraketer, x 10 45/45/65/65/90/90 / Kettlebell Gungor, 32 kg x 10: 2H: 5 × 10 1H: 5 × 10 ---------- ----- torsdag-lördag, 4/24-4/26 nr program. I möten. --------------- Söndag, 4/27/08 ...
  5. Utbildning loggen för den vecka som slutade den 5/4/08 Utbildning loggen för den vecka som slutade den 5/4/08 ...
  6. Häng Power Rengör & ockuperade Den WOD dag var för Hang Power Rengör 7x3 och här är de som statistik: ...
  7. Utbildning Logg vecka som slutade den 6/22/08 måndag, juni 16, 2008 sandsäck Renlighet till 10 Zercher ockuperade x 4 Tillbaka Squat: 135 x 3 / 225 x 3 / 225 x 3 / 225 x 3 / 245 x 3 / 245 x 3 / Snatch Deadlift, 130 x 2 x 3 Push Press, 135 x 5 x 5 Pull-ups (w / mini-bandet bistånd) 8/7/8 sandsäck turkiska get-ups, 70 #:...

Tjänster Presenteras av Ändå En annan tjänster Plugin.