En långsam startmotor som avslutades starkt är vad jag hade att gå i dag. Innan jag gick till tåget, hade jag tillfälle att se Danny McDermott buss hans unga Oly lifters i deras välutrustade garage gym. Efter att titta på dessa barn ryck, insåg jag att vad det än var jag har gjort är inte ryck! Tja, åtminstone jag fick en inbjudan att komma tillbaka och träna med dessa killar!

Min varm-ups dag bestod av 3 rundor med stör, overhead ockuperade, och Burgener uppvärmningsövningar. Jag fortsatte med:

MT Bar Squat Rengör, 3 × 3.
MT Bar Snatch Lands, 3 × 3.
MT Bar Snatch Drops, 3 × 3.
MT Bar Snatch, 3 × 3.

Nästa upp var Hang Squat Rengör, 7 × 3:
65/90/100/110/120/135/145.

Det blev mer upp-tempo med 32 kg Kettlebell gungor på 15/21/25/25 /.

1 was a Zercher carry the other, an overhead carry. Att slå upp det i dag jag gjorde 2 x100 meter av SNYTING pipe, 1 var en Zercher bära den andra, en overhead bära. Började långsamt, men färdiga stark!

Technorati Tags:

Relaterade tjänster:

  1. Utbildning Logg vecka som slutade den 4/13/08 Det var en ganska bra vecka för utbildning som jag har i vissa Oly lyft, powerlifting, kettlebells, skridskoåkning, och även en kör. Jag skulle säga att det är att blanda upp det! Måndagen den 4 / 7 Kettlebell Gungor, 32 kg. 1 minut resten 20/20/20/20 Kettlebell Gungor, 24 kg. 20/30. Kettlebell Swing / Walk, 24 kg. 15/15/15/15 ....
  2. Mark's Madness naturligtvis mer känd som "mars Madness", mina två lag i jakten, Marquette och University of Wisconsin, båda vann sina 1:a runda parentes. I min "galenskap", arbetade jag ut när jag borde ha nog stannat hemma och i säng. Med min energi på vägen ner och ett kittla i. ..
  3. Börjar sakta och sedan successivt minska Efter att ha tagit upp för mycket tid att chatta upp det med några av de stammisar om dagens Supertisdagen primära rösta, jag fick ner till verksamhet med utbildning och arbeta upp en bra svett. Jag gjorde det och fick hjärtfrekvens upp, men det var inte helt ansträngande ...
  4. Översvämmad i SNYTING AAfter en bra, solid insats i upptagen gym i dag, jag gick ut och köpte saker som behövs för att göra en KLIPPA Pipe. Mer om detta i en bit.I velat göra en session av overhead ockuperade och i dag var just den dagen för att få det gjort. Innan dessa, ...
  5. Utbildning loggen för den vecka som slutade den 5/4/08 man, 4/28/08 jag värmas upp med Burgeners, Snatch Lands, Snatch Vågar, stör, overhead ockuperade och slam bollar. Barbell Snatch: 45x3/45x3/45x3 w / Overhead squat w / varje rep. 65x3/65x3. Barbell Snatch, (arbete set), 78% av mina 1RM. 90x1/120x1x4 Renlighet och Jerk: 90/90/110/110 / Rengör och idiot (arbeten som) 78% av 1RM, 120x1x4 Renlighet Pull, 100% av 1RM ...
  6. World Class Fitness Några av de mest djupgående saker kan sammanfattas i några få ord. Till exempel scout Motto: 2 ord. Scout Slogan: 5 ord. Scout lag: 15 ord. Philmont Grace: 23 ord. Scout eden: 40 ord. Herrens bön: 66 ord. De 10 budorden: 179 ...
  7. Utbildning Logg vecka som slutade den 7/20/08 man, 7/14/08 Burgener Warm-ups x 3 Barbell Snatch: 65x3/75x3/88x3/88x3/95x3/115pc/120pc/120/120f/120 Kettlebell Swing Burpee Ladder , 24 kg 10 Kettlebell gungor 1 Burpee 10 Kettlebell gungor 2 Burpees 10 Kettlebell gungor 3 Burpees 10 Kettlebell gungor 4 Burpees 10 Kettlebell gungor 5 Burpees 10 Kettlebell gungor ...

Tjänster Presenteras av Ändå En annan tjänster Plugin.