Under de senaste åren, som jag bytt från främst uthållighet stil utbildning med inline-skating till många olika Crossfit program, jag har haft försöker många olika sätt att träna istället för att låsa in mig i bara skridskoåkning, mountainbike eller kör som jag hade gjort i år tidigare.

Jag nu göra kroppsvikt övningar, pauser, som Tabatas, lite kör, flera gemensamma sammansatta övningar, metcons, powerlifting, kettlebells och olympiska hissar och stödja övningar för att behärska den tekniska karaktären hos de ryck och ren och idiot. Även om jag inte kommer att utmärka sig på något av dem, bara för att kunna göra alla dem med en kompetensnivå och förbättring räcker för mig. Så länge jag kan blanda det är jag glad. Och medan jag fortfarande pressa mig själv, innerst inne vet jag att jag verkligen inte behöver eftersom vad fan ska jag utbildning för mer än bara kondition. Den PR och mål är stora, men jag uppskattar resan och jag definitivt njuta av "stickprov" alla de stora möjligheter det finns att träna kroppen och sinnet. På senare tid har det kettlebells och olympiska stil lyft.

Till jul, Val fick mig en utbildning video-och arbetsbok från amerikanska olympiska Tyngdlyftning tränare Jim Schmitz. Eftersom jag inte har en tränare här som är det näst bästa att lära sig denna stil av lyft.

I kväll är jag drog en rutin från sin arbetsbok. Nu har jag insett att jag lyfts en session som är tänkt att göra 3 gånger i veckan i en månad innan framåt till nästa modul och jag kommer inte att ansluta sig strikt till rutin för då sorten jag har åtnjutit i min utbildning så mycket går bort. Naturligtvis mina framsteg på dessa hissar bromsar kraftigt, men det är ok.

Det tog lite längre tid än jag trodde att göra eftersom det inte fanns så mycket, men vikterna var ljus och fokus på korrekt form var viktigare.

Efter några rundor i Burgener uppvärmning, jag gick till höger in Schmitz "rutin för nybörjare och intermediärer.

Häng Power Snatch, 5 x 5: 45/50/55/65/75.

Häng Power Rengör, 5 x 5: 75/90/100/110/130.

Renlighet Deadlift Shrugs: 130 × 5 / 145 × 5 / 155 × 3 / 185 × 3.

Push Press, 5 x 5: 90/100/115/125/135.

Front Squat, 5 x 5: 75/90/110/130/155.

Overhead ockuperade, 3 x 3: 45/90/110.

Bench Press: 135 x 10/135 x 8 / 135 x 6.

Fan av många representanter och ett helvete mycket roligt också. Jag ska göra så här på torsdag med Jon Curry och göra det tunga på snatch relaterade hissar.

Så många hissar och program, så lite tid!

Relaterade tjänster:

1. Happy Hour, eller så KB Gungor, 32 kg, 10.10.10 H2H/10/10. Häng Power Snatch, 5x5, 45/55/65/75/90. Hang Squat Snatch, 5x5, 45/55/60/65/75/90/off golvet, 90x3/100x3/110x3 /. Häng Power Clean, 5x5, 90/110/110/115/120. Renlighet Deadlift & rycka på axlarna, 2x5, 3x3, 90/130/155/175/185. Push Press, 5x5, 75/85/90/120/130. Front Squat, 5x5, 90/110/120/130/140. Overhead ockuperade, 3x5, 45/90/90. Puh! Det var en rolig session och tog ...
2. Utbildning loggen för vecka som slutade den 5/25/08 man, 5/19/08 Oly Hissar ... HPS x 5: 45/50/55/65/90 HPC x 5: 90/110/128/130/140 CLD x 5: 149/165/175/185/205 PP x 5: 90/110/120/130 / 140 FS x 5: 90/120/120/130/14o OHS x 5: 45/65/95 BP: 95 x 10/135 x 8 / 155 x 8 ------------- ---------------------------------------------- Tisdagen den 5 / 20/08 Burgener x 3 med PVC, 3 mer med en tom bar ....
3. Utbildning Logg vecka som slutade den 8 juli, 2008 man, 6/2/08 att värma upp, 3 rundor av Burgeners och 3 x 3 tom bar snatches Snatch Overhead Squat, x 4 65/75/85/100 Renlighet Front Squat Push Press, x 3 95/115/135 Kettlebell Snatch, 20 kg, 40/40/40/20/20. -------------------------------------------------- ------------ Tisdagen den 6/2/08 värmas upp med stör och overhead ockuperade, 3 x. ..
4. Kort i tid? Det känns som ett par gånger i veckan, jag har inte så mycket tid att träna som jag vill, och jag brukar inte behöva mycket. Normalt mitt handlande kommer att göra en kort men intensiv metcon session som jag lärde mig från att göra Crossfit och nu när I. ..
5. Utbildning Logg vecka som slutade den 8/3/08 man, 7/28/08 3 ståndpunkt Snatch, x 3: 65/65/75/80/88/90 Hang Power Clean, x 3: 90/115/139/149 / 155 press/160 f/160 tryck. -------------------------------------------------- ------ Tirsdag 7/29/08 Kettlebells Gungor Pyramid, 24 kg. 5x15 32 kg. 5x10 103 lb * 5x5 * är en T-Bar eller hemgjord "ungerska Core Blaster" 103 lb 5x5 32 kg. 5x10 24 kg ....
6. Utbildning Logg vecka som slutade den 7/6/08 Detta visade sig vara en god utbildning vecka som avslutades starkt med en god utbildning i mellan. Beslutat att blanda i vissa fälla bar deadlifts eftersom de är något som jag inte har betalat mycket uppmärksamhet åt. Jag upptäckte även att jag har en fin sträcka för att skada-fria <knacka på ...
7. Ren och Push Press I min tidigare tjänst, Rack Pull, jag lämnade en del instruktioner tips från Beyond Stark. I samma träningspass i går kväll, före det rack drar jag också gjorde squat rengör och tryck pressar och hittade dessa stora skäl att göra en ren och tryck tryck. Han ger fördelarna med ...

Tjänster Presenteras av Ändå En annan tjänster Plugin.