Jag kom till gymmet lättad över att det var svalare och mer bekväm, men jag saknade motivation som jag har börjat. Men jag plodded framåt, till att börja med en 800 meter köra och följt av 3 rundor av Crossfit uppvärmning, bestående av Samson sträckor, armhävningar, GHD sitta-ups, baksida förlängningar, pull-ups, dalar, overhead ockuperade.

Här finns en stor artikel av Tyler Haas på de många fördelarna med Kettlebell och ring utbildning.

Huvuddelen av min session var,
2 set med 20 kg Kettlebell gungor (10B/10L/10R)
1 av 16 kg Kettlebell gungor (15B/15L/15R)
1 turkiska Upp med 20 kg Bell
3 uppsättningar Kettlebell snatches, 5 varje hand
3 uppsättningar av 10 ring armhävningar
3 uppsättningar av 5 ring dalar
2 set med 10 ring organ rader

Har det gjort långsamt, men fick det gjort.

Relaterade tjänster:

1. KBell Rings jag utarbetat en enkel träningsdata med hjälp av kettlebells och ringar som var 3 kombinationer med 3 uppsättningar i varje övning ....
2. Målade Kettlebell på bilden ovan är den första i min kettlebells att få målat, 24 kg. Det visade sig också, eller hur? Inte så lätt som färg påskägg, dock. Skulle du vilja din egen målade kettlebells hittar du de "hur-till" att bli enkelt. Min uppvärmning i dag ingår användning av ...
3. Nya Kettlebells? Nu då? Verkar som överallt jag går, människor upptäcker kettlebells ....
4. Bucky Badger Till säsongen är här och Bucky vinner det första spelet, 42-21 mot Washington State. Inte bara var spelet TV lokalt, men det var som sänds i hög upplösning. Tja, det finns inget sätt jag hade tänkt att gå till gymmet med spelet i HD på min storbilds-TV, ...
5. Kul med tunga Kettlebells När du är redo att gå längre än att enbart kettlebells gungor ... Och hur är det med äldre kille som använder ett par i 80 pund kettlebells varje dag? Ganska sjukt, eller hur? SHARETHIS.addEntry ((title: "Kettlebells och Rings", url: "http://mkonen.com/bblog/training-log/kettlebells-and-rings/" });...
6. Val: s Kettlebells Det finns gott om plats att gå att köpa kettlebells. Kolla in Val: s Kettlebells för det lägsta priset för hög kvalitet kettlebells. Val säljer också barer och stötfångaren plattor. För mer information, skicka ett mail till Val på: valskettlebells@gmail.com SHARETHIS.addEntry ((title: "Kettlebells och Rings", url: "http://mkonen.com/bblog/training-log/kettlebells-and- ringar /"...
7. Komma igång med Kettlebells En Barbar Plug för Jeff på liftkettlebells.com som har några stora nya innehåll, inklusive video på hans nya och växande Kettlebell-webbplats ....

Tjänster Presenteras av Ändå En annan tjänster Plugin.