KB Gungor, 32 kg, 10.10.10 H2H/10/10.
Häng Power Snatch, 5 x 5; 45/55/65/75/90.
Hang Squat Snatch, 5 x 5; 45/55/60/65/75/90/off golvet, 90 × 3 / 100 × 3 / 110 × 3 /.
Häng Power Clean, 5 x 5; 90/110/110/115/120.
Renlighet Deadlift & rycka på axlarna, 2 x 5, 3 × 3, 90/130/155/175/185.
Push Press, 5 x 5; 75/85/90/120/130.
Front Squat, 5 x 5; 90/110/120/130/140.
Overhead ockuperade, 3 × 5, 45/90/90.

Puh! Det var en rolig session och tog mycket längre än en timme, men jag fick whupped! Någon tog i en 32 kg Kettlebell vilket var första gången jag pendlat att Bad Boy. Jag gillade det och kommer att få mig en. Även om jag bara provat en gång, ganska länge tillbaka, min sista hela ryck var ett PR på 110 lbs. Curry och jag är både att titta för att få en snygg 135 #, 62 kg ryck.

Jon Curry

Technorati Tags: tryck

Relaterade tjänster:

  1. Utbildning Logg vecka som slutade den 8 juli, 2008 man, 6/2/08 att värma upp, 3 rundor av Burgeners och 3 x 3 tom bar snatches Snatch + Overhead Squat, x 4 65/75/85/100 Renlighet + Front Squat + Push Press, x 3 95/115/135 Kettlebell Snatch, 20 kg, 40/40/40/20/20. --------------------- Tisdagen den 6/2/08 värmas upp med stör och overhead ockuperade, 3 x. ..
  2. Som ett barn i Candy Store Under de senaste åren, som jag bytt från främst uthållighet stil utbildning med inline-skating till många olika Crossfit program, jag har haft försöker många olika sätt att träna istället för att låsa in mig själv i bara åka skridskor, mountainbike eller springer som jag hade gjort i. ..
  3. Utbildning loggen för vecka som slutade den 5/25/08 man, 5/19/08 Oly Hissar ... HPS x 5: 45/50/55/65/90 HPC x 5: 90/110/128/130/140 CLD x 5: 149/165/175/185/205 PP x 5: 90/110/120/130/140 FS x 5: 90/120/120/130/14o OHS x 5: 45/65/95 BP: 95 x 10 / 135 x 8 / 155 x 8 -------------------- Tisdagen den 5/20/08 Burgener x 3 med PVC, 3 mer med en tom bar ....
  4. Utbildning Logg vecka som slutade den 6/22/08 måndag, juni 16, 2008 sandsäck Renlighet till 10 Zercher ockuperade x 4 Tillbaka Squat: 135 x 3 / 225 x 3 / 225 x 3 / 225 x 3 / 245 x 3 / 245 x 3 / Snatch Deadlift, 130 x 2 x 3 Push Press, 135 x 5 x 5 Pull-ups (w / mini-bandet bistånd) 8/7/8 sandsäck turkiska get-ups, 70 #:...
  5. Utbildning Logg vecka som slutade den 8/3/08 man, 7/28/08 3 ståndpunkt Snatch, x 3: 65/65/75/80/88/90 Hang Power Clean, x 3: 90/115/139/149 / 155 + press/160 f/160 + tryck. ------------------- Tirsdag 7/29/08 Kettlebells Gungor Pyramid, 24 kg. 5 × 15 32 kg. 5 × 10 103 lb * 5 x 5 * är en T-Bar eller hemgjord "ungerska Core Blaster" 103 lb 5 x 5 32 kg. 5 × 10 24 kg ....
  6. Utbildning Logg vecka som slutade den 7/6/08 Detta visade sig vara en god utbildning vecka som avslutades starkt med en god utbildning i mellan. Beslutat att blanda i vissa fälla bar deadlifts eftersom de är något som jag inte har betalat mycket uppmärksamhet åt. Jag upptäckte även att jag har en fin sträcka för att skada-fria <knacka på ...
  7. Utbildning Logg vecka som slutade den 8/17/08 man, 8/11/08 I 20 minuter, räkna omgångar: 5 overhead ockuperade, 45 # 10 GHD sitta-ups 10 hip förlängningar Totalt: 14 rundor Tisdagen den 8/12/09 Värmas upp med en kort jogga och i vissa ljus Kettlebell grejer. Med en 20 kg Kettlebell, 2 × 50 Figur 8: s, 2 × 15 Goblet ockuperade, 2 × 20 Overhead ockuperade, 2 ...

Tjänster Presenteras av Ändå En annan tjänster Plugin.