Den WOD dag var för Hang Power Rengör 7 × 3 och här är de som statistik: 135/135/155pr/155/145/145/145/145. Jag körde min kära sport med bästa form på 145. På 155 kunde jag få en av de tre.

Efteråt, jag ledde över till Met-Rx att göra lite extra läroplanen lyft och gjorde 5 x 5 Tillbaka ockuperade som gick så här: 135/155/185/200/150. Jag kände mig stark och på de arbeten som jag kunde känna hissen få drivs av glutes och hammies.

Jag är nöjd med både arbete. Min form har förbättrats med Hang Power Rengör men jag har en lång väg att gå.

Imorgon är det vilodag.

Relaterade tjänster:

1. Hang Squat Rengör, 7 × 1 Hang Squat Rengör inte är något jag har gjort mycket av alls. Bara om alla rengör jag har gjort har makt rengör som är lättare eftersom du inte är lägre än en halv ockuperade. Jag gillar rengör, tror jag. Rengör är kul! De är också svårt att lära sig, ...
2. Mer Hang Squat Rengör i ansträngningarna att få Brent och jag beredd att företräda (väl) på Crossfit Certifiering i Irvine nästa månad, Steve och Denise kommer att coacha oss för utmärkt form på flera saker. Ett av dessa är Hang Squat Clean. Under vår varma-ups vi gör minst 20 representanter ...
3. Hang Squat Rengör och Snatches Med min armbåge visar tecken på läkning, jag ville gå tillbaka till att göra några lättare rengör, men den här gången Hang Squat Rengör. Efter uppvärmning med 2 rundor var och en av de Crossfit uppvärmning (CFWU) och Burgener varm-ups, jag bar på 95 # x5 representanter / set, som utför 5 set. Även om inget ...
4. Power Rengör, 7 × 1 Jag har inte gjort många makt rengör och det är en mycket form-intensiva explosiva lyft från marken till racked ställning på axlarna. Det finns ingen squat komponent till den här hissen så baren har att resa högre upp på kroppen. Om jag spenderat mer tid med detta ...
5. Front ockuperade och några Rengör Som om jag inte fick i tillräckligt ockuperade fredag, jag lagt till ett möte i främre ockuperade dag per den Crossfit WOD av ett par dagar sedan. Fem, fem representanter vardera. Min teknik är bättre eftersom jag fokusera på att gå djupare i hålet innan du lägger till mer weight.My uppvärmning ...
6. Power Snatch De dagar jag tränar på Met-Rx är det hörnet jag umgås i. Mycket av vikt att hålla mig upptagen. Det är en effekt rack (ett annat är utanför) och tre andra ställningar med Oly barer. Vissa dagar kan det bli ganska upptagen tillbaka det eftersom det ...
7. Power Rengör, 10 x 2 Jag börjar som rengör men jag har så många brister i den, som att få hoppa och explosiveness som går med det. Också, erhåller bar korrekt med armbågarna upp har varit särskilt svårt. Som tagits ur bruk, jag vet att jag har "bang för Buck" i detta ...

Tjänster komma till dig genom Ändå En annan tjänster Plugin.