Leverera din Fu

Skrivet den 19 november, 2007 - 7:17 av MarkFu i Training Log

Kommer till gymmet i kväll, jag bestämde mig för att göra upp ockuperade och som jag gick till de återstående tomma squat rack befann jag mig bredvid Scott Prengle: s Strongman besättning som också gör max singlar i ryggen squat. Dessa killar arbetade upp till 500 lb ockuperade och efter det att de drabbades av, tappade vikt och gjorde några STRAFF 5 rep 3 sekunders paus ockuperade. Jag såg stjärnor och lite birdies flyter runt huvudet!

Mina nummer, medan ens i närheten av besättningens var bra för mig. Jag värmas upp med 4 5 × 10/95 × 10/135 × 5 / 185 × 10. Efter att singlar. 225/255 (80% 1RM) / 255/265/275/275/275/275 och sedan 225 × 5.

Det var en bra uppvärmning för att hänga squat rengör till en . push-press, 5 x 5's. 65/85/95/105/110. Nu har jag en bra svett går och det var det för denna episod. Tack och god natt!

Relaterade tjänster:

Utbildning Logg vecka som slutade den 8 juli, 2008 man, 6/2/08 att värma upp, 3 rundor av Burgeners och 3 x 3 tom bar snatches Snatch + Overhead Squat, x 4 65/75/85/100 Renlighet + Front Squat + Push Press, x 3 95/115/135 Kettlebell Snatch, 20 kg, 40/40/40/20/20. --------------------- Tisdagen den 6/2/08 värmas upp med stör och overhead ockuperade, 3 x. ..
Hang Squat Rengör, 7 × 1 Hang Squat Rengör inte är något jag har gjort mycket av alls. Bara om alla rengör jag har gjort har makt rengör som är lättare eftersom du inte är lägre än en halv ockuperade. Jag gillar rengör, tror jag. Rengör är kul! De är också svårt att lära sig, ...
Utbildning loggen för vecka som slutade den 5/25/08 man, 5/19/08 Oly Hissar ... HPS x 5: 45/50/55/65/90 HPC x 5: 90/110/128/130/140 CLD x 5: 149/165/175/185/205 PP x 5: 90/110/120/130/140 FS x 5: 90/120/120/130/14o OHS x 5: 45/65/95 BP: 95 x 10 / 135 x 8 / 155 x 8 -------------------- Tisdagen den 5/20/08 Burgener x 3 med PVC, 3 mer med en tom bar ....
Utbildning Logg vecka som slutade den 6/22/08 måndag, juni 16, 2008 sandsäck Renlighet till 10 Zercher ockuperade x 4 Tillbaka Squat: 135 x 3 / 225 x 3 / 225 x 3 / 225 x 3 / 245 x 3 / 245 x 3 / Snatch Deadlift, 130 x 2 x 3 Push Press, 135 x 5 x 5 Pull-ups (w / mini-bandet bistånd) 8/7/8 sandsäck turkiska get-ups, 70 #:...
Happy Hour, eller så Kettlebell Gungor, Hang Power Snatch, Hang Squat Snatch, Hang Power Clean, Clean Deadlift och rycka på axlarna, Push Press, Front Squat, Overhead Squat ...
Utbildning Logg vecka som slutade den 10/5/08 man 9/29/08 80 # sandsäck, 3 set, 6 representanter vardera, 1 minut vila mellan uppsättningar: Suitcase Deadlift Deadlift rumänska Deadlift Good Mornings Bent Rader Rengör Shoulder ockuperade (6 vardera) Zercher Ockuperade Tisdagen den 9/30/08 Tillbaka ockuperade, x 3: 135 × 5 / 185 × 5 225/245/265/275/285 (90%) / 285/250/245 Push Press, x 3: 95 × 5 / 115 × 5 135/155/165/175 Onsdagen den 10/1/08 vilodag torsdag, ...
Renlighet Din Plattor gå in i gymmet, sen igen, min kropp klagade med värkande och klagar och försöker övertyga mig om att göra något "lätt" och även om jag gjorde kompromiss, den värkande och klagar inte att försvinna. Jag kom med avsikt att göra det Crossfit WOD "Elizabeth", som delvis innebär ...