Den ryck och ren så lätt och elegant de förekommer, de är mycket svåra hissar att behärska. När Steve och Stephane har lärt dessa hissar till mig, de måste delas upp i enskilda komponenter. Som ni övning på de komponenter, man undrar hur detta kommer alla tillsammans när det är dags att göra den kompletta hiss och sedan när du gör hissen, du måste hålla sig borta från huvudet eftersom det inte fungerar om du "tror igenom det ". Dessa är hissar som du har att sätta i gång att göra skitmycket representanter. Trots detta är ren är en stor hiss och när det fungerar, det vet du.

För detta WOD, några av de hissar gjorde arbeta ganska bra, mest fungerat dåligt och par fungerade inte alls. det fortfarande var kul ändå.

Här finns statistik för enstaka representanter:

95/115/115/135/135/135/145/115/115/115f/115/115

Relaterade tjänster:

  1. Power Rengör, 7 × 1 Jag har inte gjort många makt rengör och det är en mycket form-intensiva explosiva lyft från marken till racked ställning på axlarna. Det finns ingen squat komponent till den här hissen så baren har att resa högre upp på kroppen. Om jag spenderat mer tid med detta ...
  2. Häng Power Rengör & ockuperade Den WOD dag var för Hang Power Rengör 7x3 och här är de som statistik: 135/135/155pr/155/145/145/145/145. Jag körde min kära sport med bästa form på 145. På 155 kunde jag få en av de tre. Efteråt, jag ledde över till Met-Rx att göra lite extra läroplanen lyft och gjorde 5x5 ...
  3. Hang Squat Rengör och Snatches Med min armbåge visar tecken på läkning, jag ville gå tillbaka till att göra några lättare rengör, men den här gången Hang Squat Rengör. Efter uppvärmning med 2 rundor var och en av de Crossfit uppvärmning (CFWU) och Burgener varm-ups, jag bar på 95 # x5 representanter / set, som utför 5 set. Även om inget ...
  4. Hang Squat Rengör, 7 × 1 Hang Squat Rengör inte är något jag har gjort mycket av alls. Bara om alla rengör jag har gjort har makt rengör som är lättare eftersom du inte är lägre än en halv ockuperade. Jag gillar rengör, tror jag. Rengör är kul! De är också svårt att lära sig, ...
  5. Front ockuperade och några Rengör Som om jag inte fick i tillräckligt ockuperade fredag, jag lagt till ett möte i främre ockuperade dag per den Crossfit WOD av ett par dagar sedan. Fem, fem representanter vardera. Min teknik är bättre eftersom jag fokusera på att gå djupare i hålet innan du lägger till mer weight.My uppvärmning ...
  6. Hang Squat Rengör @ Met-Rx I går åt jag en trevlig dag ut och till och med sovit i ca 10 timmar. Men när jag kom jag upp i morse var jag trött, ont i axlar och inte alltför inspirerade att gå på gym för ett HSC workout. Vad fick mig att gå gjorde några av Pavel: s ...
  7. Mer Hang Squat Rengör i ansträngningarna att få Brent och jag beredd att företräda (väl) på Crossfit Certifiering i Irvine nästa månad, Steve och Denise kommer att coacha oss för utmärkt form på flera saker. Ett av dessa är Hang Squat Clean. Under vår varma-ups vi gör minst 20 representanter ...

Tjänster Presenteras av Ändå En annan tjänster Plugin.