Nu när jag är klar med shopping en del av julen, jag kan bosätta sig i att se ett bra spel mellan Packers och hatade Chicago Bears. Fel! Bears slog de Packers upprepade gånger i ansiktet och slå dem hårt. Den Packers är låsta i som # 2 utsäde i NFC-spelen med en normal säsong omgång återstår.

Jag definitivt haft en viss frustration att ventilera och kanaliseras den till en bra cardio workout utanför min dörr.

Till att börja med

Sprang 800 meter

Armhävningar: 30/30/40/35

Sit-ups: 35/35/35 /

Overhead ockuperade: 25/15/15

Att värmas upp mig för den frustration publicerar en del ...

Kettlebell Gungor, 20 kg. 21-15-9 och varvas var och en av de tre uppsättningar med en 400 meter sikt.

Efter en kort vila,

Kettlebell Snatches, 20 kg, 20/20/20/20, 10 vardera armen. Jag började varje uppsättning med 3 höga drar till låset i god form.

Ah, jag mår mycket bättre nu!

Relaterade tjänster:

  1. Hög grad av ångest läsare till den här bloggen kanske vet vid det här laget att MarkFu är en ivrig Green Bay Packers fläkt och jag är lika förvånad som resten av Packer Nation vid Green och Gold's 10-1 början. NFC Clash av titanerna för överlägsenhet i höll ...
  2. MarkFu, Black Knight Detta var första dagen jag åkte tillbaka till gymmet eftersom jag ställt till min nedre delen av ryggen med dålig form deadlift och en senare upprepning av ett herniated skiva, den första episoden i nästan sju år. Jag ville bara få en aning om vad jag kunde göra och ...
  3. Utbildning Logga in för den vecka som slutade den 5/18/08 man, 5/12/08 Muscle Snatch Behind-the-Neck Press Overhead Squat, 4x3 45/65/95/105 Renlighet 3 Pressar 110/110/115/125 Ren & Jerk, (från hänga) 110/110/115/125/145/155 pc/155/160pr ------------------------- ----------------------- Tisdagen den 5/13/08 Burgener w / upp x 3 Muscle Snatch Bakom halsen pressar Overhead ockuperade, x 3 45 / 65 Hang Squat Rengör ...
  4. WOD i gräset Även Valerie och hennes kör kompisar tränade på banan gör 10x500 meter går var jag i gräsbevuxen UPPODLAD uppvärmning för min metcon session. Det var en vacker sent på eftermiddagen, varm, men med en del molnighet och cool Brisen. Precis lagom. Det var en bra idé att stanna ...
  5. Kettlebells och ringar jag kom till gymmet lättad över att det var svalare och mer bekväm, men jag saknade motivation som jag har börjat. Men jag plodded framåt, till att börja med en 800 meter köra och följt av 3 rundor av Crossfit uppvärmning, bestående av Samson sträckor, armhävningar, GHD sitta-ups, baksida förlängningar, pull-ups, dalar, ...
  6. Tätningar PT alias "Steve" Detta en WOD av en annan variant i dag. I syfte att rädda oss själva för Kettlebell seminarium senare i dag att det ges ett stort workout för dem som inte går den vägen, Steve sätta ihop en stor workout reminiscient av sina dagar i grupperna. Vi gjorde en timme ...
  7. Utbildning Logg vecka som slutade den 8 juli, 2008 man, 6/2/08 att värma upp, 3 rundor av Burgeners och 3 x 3 tom bar snatches Snatch Overhead Squat, x 4 65/75/85/100 Renlighet Front Squat Push Press, x 3 95/115/135 Kettlebell Snatch, 20 kg, 40/40/40/20/20. -------------------------------------------------- ------------ Tisdagen den 6/2/08 värmas upp med stör och overhead ockuperade, 3 x. ..

Tjänster Presenteras av Ändå En annan tjänster Plugin.