Ja rätt. Hur många gånger har du läst något som påstår sig vara "att alla" och "Avsluta alla" till ett populärt och viktigt ämne? Det är som Al Gore säger diskussionen om klimatförändringarna är över. Låt demagogi börja.

När jag sprang för de flesta av mina fitness mål, det handlade om "LSD", långa långsamma avstånd till bästa förbättra din hjärt lämplighet och effektivitet. Kasta i en tillfällig INTERVALLTRÄNING session och du var bra att gå.

Snabbspolar fram till för några år sedan, för mig åtminstone, jag lärde mig om "metcon", eller metabolisk conditioning där nu den varma biljett var intervallträning i det olika former inklusive Tabatas. Crossfit avancerade de metcon idé och allmänhet dissed cardio i form av att visas om det var över 10K i avstånd. Intressant är att de tycks ha stöd ifrån att nu att de erbjuder en "certifiering" i kör.

Naturligtvis, hjärt-utbildning är mer än ett "antingen eller förslag". Människor som älskar att köra långa avstånd skulle dra stor nytta av olika typer av intervall-stil utbildning och inte bara från att köra heller. Den metcon människor kan ibland chill lite och njuta av en lång cykeltur eller en vandring och ännu bättre resultat.

Joel Jamieson, av EndZone friidrott Utbildning Performance Center balanserar de två och i själva verket stöder volym över intensiteten i början och stadier i utvecklingen arbetsförmåga. Han inte bash traditionella hjärt och hävdar att intervallträning är inte hela paketet heller.

I likhet med olika utbildning som gör upp en bra GPP, det finns utrymme och stor nytta av både huvudsakliga typer av hjärt-utbildning och deras varianter. Läs både del 1 och del 2 av Jamieson's hjärt-system utbildning principer över på EliteFts. De är både bra lyder.

** UPDATE **

Lyle McDonald också har en liknande, mer detaljerade ta i hans "intervallträning Versus steady state Cardio" Del 1.

Besök och prenumerera på hans blogg eller nyhetsbrev för att få del 2 och en stor mängd extra kost och fitness forskning. McDonald har en del ganska coola grejer där. Nu gå ut och köra eller cykeltur och ha kul!

Technorati Tags:

Relaterade tjänster:

  1. Vilken typ av Cardio är den bästa? För år, jag har läst Usenet inlägg från Lyle McDonald, oftast, men inte enbart på den näringsmässiga aspekter av lämplighet. Jag har uppskattat hans synsätt från publicerad vetenskaplig forskning och inte nuvarande GRILLER eller kopiera från komplettera företag. Han har en stor plats i BodyRecomposition.com och verkligen blir till föremål för kost ...
  2. "Alternativ" Cardio ...
  3. Den Cardio debatten fortsätter Denna strategi säkert inte innehåller långa, långsamma sträckor, eftersom "långsamt" är inte en del av uppdraget ....
  4. Metcon Chaos ...
  5. Senast forskning bakom Athletic prestanda ...
  6. Marty Gallagher Pennor en ny kolumn Marty bryter ned fyra discipliner eller motstånd utbildning, hjärnan utbildning, hjärt-utbildning och näring. ...
  7. Fitness måste Fun! "Fitness har det roligt. Om det inte spela, blir det ingen kondition. Spela, du ser, är den process. Fitness är bara produkten ."...

Tjänster Presenteras av Ändå En annan tjänster Plugin.