För ett par år tillbaka, jag plockade upp en 14 # läder medicin boll. Det var av den gamla skolan sorten och jag trodde att jag skulle göra mycket med det. Jag har inte så jag skänkte det till gymmet jag tränar på om det blev så mycket använda stygn började öppna. En av tränarna beslutat att göra en workout för att reparera det omslag med 2 rullar med svarta silvertejp. Det är inte längre runda, men platt.

Jag först upptäckte den Dynamax medicin bollar ett par år tillbaka medan utbildning med en Crossfit affiliate och gillade deras totala storlek och mjukare sammansättning. Bollen använde vi var 20 # Husky används för vägg bollen skott. De Dynamax människor adamantly motsats till de flesta människor som använder 20 # bollen, men mer om det.

För ett par år tillbaka, jag deltog i en Crossfit seminarium som var som en interaktiv mässa. Du kan gå till en utställning och få lite olympiska lyft utbildning från coach Mike Burgener och Aimee Anaya. Du kan få powerlifting hjälp från tränare Mark Rippetoe och dublett utbildning från coach Mike Rutherford. Jag "provade" alla av dem, men det bästa träningstid jag fick var från tränare Jim Cawley som gav oss fantastiska medicin bollen utbildning med hjälp av bollar som inte överstiger 8 pounds. (Jag drabbades av ett knäckta revben från detta möte när jag trycker på däck hårt)!

Dynamax bollar handlar om rörelse-baserad utbildning som innehåller alla undergrupper av lämplighet, bland annat hastighet, styrka, koordination, balans, styrka, flexibilitet och noggrannhet. (Jim Cawley är också källan till Crossfit definition av lämplighet, "Vad är Fitness").

Medicin boll övningar, särskilt som rekommenderas av Coach Cawley och Dynamax handlar om rörlighet inom idrotten och livet. För styrka, det finns naturligtvis, barbells, kettlebells, sandsäckar etc.

Enligt de Dynamax webbplats, den tumregel för bästa vikt är att välja en boll som är "lätt nog där de inte hindrar normal rörlighet och gör att du kan kasta på hög hastighet." Om du kastar det så fort din partner har problem med att fånga det, flytta upp en vikt.

Jag förmodar att Crossfitters är stora kunder av Dynamax bollar och typiskt för 20 # bollar för män och 14 # bollar för kvinnor för vägg bollen skott som används i vissa av sina wods som "Fight Gone Bad", men Dynamax även sänder friskrivningsklausuler ut när de fartyg tyngre bollar för att de inte rekommenderar att använda för alla utom de mer avancerade åkarna. Det är här där Crossfit grundare, Greg Glassman skiljer sig med Dynamax: s Jim Cawley.

Dynomax inte förespråkar bollar över 12 # eftersom utöver styrketräning, andra program är begränsat. De säger, för styrka, gå till vikt room. För att förbättra rörligheten och atletiska, gå till området med lättare med bollar. Rörelser är mer komplexa än bar och dublett rörelser. Dynamax har mer tankar om ämnet 20 # Dynamax med bollar.

Här finns Dynamax bollar i aktion. Åh, och förresten, jag har pratat med både 14 och 20 # bollar och gärna köpt 6 och 8 # bollar.

Technorati Tags: Dynamax, medicin bollar, Crossfit, Jim Crawley, Greg Glassman,

Relaterade tjänster:

1. Dynamax Medicine Balls Crossfitters, högskola och grundskola tränare och deras idrottare i över 20 år har använt Dynamax Med Balls. Enligt min mening har använt dem själv och tagit en klinik som det är upphovsman, coach Jim Cawley, jag tror att de är de finaste bollar ute. De är mjuka bollar och ...
2. Mitt första Crossfit Certifiering I helgen, Brent, Christy, Ray och jag, alla Crossfit Marina i Huntington Beach var och gjorde vår första Crossfit Utbildning Certifiering i Orange County Fire myndigheten i Irvine. Detta är det första av tre nivåer av utbildning som kan leda till utbildning andra i Crossfit protokoll i samma ...
3. Dublett Certifieringar välja ut de dumbbells Den stora affärsplan inom fitness världen dessa dagar är certifieringar. Crossfit kan få dig certifierade tre nivåer i sina system och du kan få "certifierade" i olympiska lyft på en helg. (Glöm det de hissar ta år att behärska). Du kan få certifierade ...
4. Resten dagen med att läsa efter tre dagar med hög intensitet utbildningstillfällen, jag uppskattar en vila och återhämtning dag dag genom att läsa några av mina favoriter och några nya fitness bloggar. Först vill jag tacka Scott Bird av straighttothebar.com för de vänliga orden ord för MarkFu dag. Scott kallar sina ...
5. Going Primitive på 80-talet och 90-talet den blanka gym kedjor över hela Amerika var i sina glansdagar. Smart marknadsföring och högt tryck medlemskap enheter väckt i legioner av amerikanerna att krom och neon lämplighet palats i dessa RUSANDE dagar. Fitness experter grodda upp hela rum från Jane Fonda till ...
6. Att Sand till stranden Jag är medlem i ett gym med cirka 9000 kvadratmeter golvyta med en ton av utrustning alla fastnat tillsammans så tätt du är bunden att gå in i något. Om du tycker om att träna med maskiner, du har så gott som varje sak du behöver. Du är i gymmet ...
7. Self-Myofascial Release Free Download Om du har någon gång använt en skum rulle eller minnet för post-workout restaurering, Mike Robertson av Robertson Training Systems har lagt upp en utmärkt GRATISGRUNKA, Self-Myofascial Release: Syfte, metoder och tekniker. Detta är en exceptionellt väl utfört arbete och bryts ner till anatomi, funktion, behandlingar, metoder och ...

Tjänster Presenteras av Ändå En annan tjänster Plugin.