Fortsätter längs temat underlig marginella kvinnlig "sport" vi undersöka den spirande intresserad av kinesiska kvinnor i pole dancing. Pole dans? Vad en unik idé! Jag har aldrig sett det förut. (Ok, jag ljuger).

Det visar sig detta är det senaste Fitness tokig i Kina, särskilt i städerna. Det är dock inte utan den andel av kontroverser. 29-årig revisor XiXi är inte glad alls om mani, men Jiang Li vill vara en pole dancing superstjärnan. Gå Jiang Li.

Den kinesiska Olympians utmärkte sig på allt annat, så kanske de kan få pole dancing in som en IOK-sanktionerade olympiska evenemanget. Det är mycket mer intressant att titta på än synkroniserad simning och golvet rutiner såldes som sport. Men tills det händer, om jag vill ta i vissa komplexa, atletisk pole dancing rutiner, jag vet var att gå. (Inte berätta Val)!

Källa: NY Times genom OMB

En ras som Val gick inte in, men jag tror skulle ha vunnit hade hon varit där, de första någonsin australiska Stilleto Sprint.

Tävlingen vanns av 18-åriga Brittney McGlone, fastställa ett "världsrekord" i 80 meter sprint i Sydney Harbor. Brittney färdiga långt före de övriga 264 tävlande kör i 75 mm höga klackar.

Flera kvinnor drabbats brutna klackar, sprained vrister och bloodied knän, men Brittney gick iväg med den uppskattade SYL trofé.

Den Purposeful Primitive själv, Marty Gallagher är nu skriva en gång i veckan kolumnen "Marty Gallaghers Primitive Synergy-Järn, Mind, Cardio och näringslära". Det kommer att visas på Dragondoor plats varje tisdag.

Martys första raten är det avsiktligt Primitive Manifestet-Vilka vi är, varför vi gör det vi gör på det sätt som vi gör dem.

I artikeln, Marty bryter ned fyra discipliner av resistens utbildning, hjärnan utbildning, hjärt-utbildning och näring.

Från artikeln, här är hans mall av fyra discipliner:

Resistens underavdelning
1. Användning fria vikter
2. Utlösa hypertrofi
3. Foder och vila misshandlade muskel
4. Överstiger kapaciteten på något sätt

Hjärt-indelning
1. Övervaka frekvens
2. Övervaka varaktighet
3. Övervaka session intensitet
4. Använda en periodized hjärt plan

Brain Train underavdelning
1. Viljestyrka är ändliga
2. Entusiasm är självgående psykisk bränsle
3. Befälhavaren momentana före hissen psyke-up-teknik
4. Befälhavaren ihållande psyke för långsiktig följsamhet

Performance Nutrition underavdelning
1. Magert protein och fiber carbs är ryggraden
2. Äta hälsosamt, välsmakande, näringsrika livsmedel i stora mängder
3. Avgifta den kemiskt förgiftade kroppen
4. Samordna arbetet kost med motion för att oxidera bodyfat

Det ser ut som vi kommer att få mycket information från Marty om hans första artikeln är ett tecken. Marty är bland annat en professionell författare, så hittar du väl skriftligt material från honom. Apropå det, hans nya bok, "Den Purposeful Primitive" är utmärkt och tillgänglig från Dragondoor och Amazon för att nämna två källor.

De flesta av de bästa konditionerat människor i världen är NAVY SEALs. Deras utbildning är legendariska och det måste vara, eftersom deras liv är beroende av att vara bättre än den andra killen. Det förvånande är att deras arbetsförmåga vida överstiger vad vi gör eller behöver, de använder samma typ av grundläggande utbildning som kan få tag på resten av oss i början formen för vad vi gör i våra liv. Här är en solid styrka rutin:

Detta är en del av en serie korta utbildning videor tas ut av den amerikanska marinen. Ta en titt på "Core" och "Grundläggande 101".

Hat Tips till direkt till baren

Vid denna tidpunkt, Natalie Woolfolk är i Peking, förbereder sig för att tävla i olympiska lyft för USA i 2008 Summer Games. Innan hon lämnade, fick hon i vissa utbildning på Mike's Gym.

Tack vare Covert Mike att berätta för mig om video och leda mig till Katalysatorer friidrott. Det finns så många saker att se och ta del av i denna film som progression övningar hon gör, all den teknik nyanser, men en sak som verkligen hoppar ut är bara hur snabbt hon är! Hon gör hissarna ser ut som jag kan gå på gym och göra det på det viset. <dream sekvens ends>.

Kvällens workout ganska mycket sög så efteråt har jag fått en viss Pork och bönor. Nu kan du också.

Långt efter matcher vinns och förloras och värderingar glömt, vissa minnen av hur matchen spelades vara för evigt. Här är ett bra exempel ...

Hat tips för att hoppa över Hathaway och Kim Komando

Samtidigt talar om Woopra i föregående post, jag nämnde du att One Man's Blog. Det finns en del intressanta saker där borta och när man tänker på hans slogan, "specialisering är för insekter" du förväntar dig kommer det att vara olika. (Vissa Crossfitters också använda som tagline att definiera mycket varierande stil av konditionsträning de gör).

Om du gillar en god träta, och verkligen, som inte? Vad anses av många vara den "bästa" (eller sämsta, beroende på perspektiv) hockey träta i historien om idrotten inträffade 1987 mellan Junior landslag i Kanada och Sovjetunionen på tjeckiska is. Det såg ut som det skulle gå kärnvapen. När goalies kasta ner, det är ON! Ta en titt.

Apropå det, det finns 2 Stanley Cup Playoff spel i dag.

I går kväll Jon Curry och jag tränade med makt rengör och squat rengör. Jag gick mer med det tidigare. Många lifters och styrka tränare anser att den behörighet rengöra en av de tre mest positiva förening hissar med deadlift och squat. Av den anledningen, idrottare på alla nivåer tåg med denna klassiska hiss. En stor del av strömmen i denna rörelse, (därav namnet). Jag gillar makt ren efter deadlift och före squat.

Ta en titt på denna video och meddelande av god teknik. Jag behöver få mer av de rycka på axlarna i hissen om jag vill öka min poundages samt exploderande hissen.

Ett par bra "add-on" till makten ren är den främre squat och push-tryck. Jag läggas till i några av de pådrivande pressar i går när jag kom så tung som jag hade tänkt att gå.

En tung barbell och ta upp det från golvet och lyfta den över huvudet är en stor känsla, (som är att släppa den i golvet efter en framgångsrik hissen och veta att du inte kommer att få sparkas ut ur gymmet för att göra det! )

Ah, ja, en annan hiss Jag önskar att jag skulle ha varit infört för 30 år sedan! Jag får en kick av det faktum att jag är troligen den äldsta killen i mitt gym gör det rensar ockuperade, snatches, deadlifts och definitivt det Kettlebell saker och killarna jag tränar med är 15-20 år min junior. Resten av folk bara vet inte vad de missar!

Från AKC, (inte den amerikanska Kennelklubben), men den amerikanska Kettlebell Club, kommer denna video av en 66 år gammal, 200 lb man deadlifting 450 lbs, lätt. Jag kan inte ens göra det nu vid 52, så jag har tid att "slå att" när jag slog 66!

Jag gick lätt idag, men det var tillräckligt för att göra mig ta en tupplur efteråt, vilket jag väl haft, tack så mycket!

Jag värmas upp med AbMat sitta-ups, baksida förlängningar, armhävningar, ryck droppar, ryck landar, snatches och vissa allmänna ockuperade.

Gå upp en nivå, det gjorde jag rycka tag deadlifts när du står på en plast Steg Reebok plattform, (jag visste att de var bra för något). Dessa hissar var 155 × 3 / 200 × 3 / 200 × 3.

Jag alternerar mellan,

Rumänska Deadlifts (RDL): 5 × 135x10.
Bench Press: 95 × 10/135 × 10/155 × 5 / 175 × 5 / 195 × 5 / 205 × 5.

En dag, precis som mina hundar, även jag kan AKC registrerat. Allvarligt, denna grupp har hellacious sätt att utbilda med kettlebells.

Technorati Tags: RDL, Bench Press, rumänska Deadlifts,