Är det sant att kalkoner kommer att drunkna titta på himlen när det regnar? Jag är inte säker, men jag gjorde nästan! Det var mer av en KLIPPA än en trava i 2008 Dana Point Turkiet Trot 10K ras i morse.

Val och jag ledde ner till Dana Point tidigt i morse under hot av lätt regn, men ingen av oss var förberedda på vad som skulle ske strax efter starten av 10K. Himlen öppnade och släppte en torrent av regn i cirka 30 minuter. Trots hällregn, de löpare verkade vara sig inte som mens "avslutande gånger för de 3 var under 30 minuter.

Val trodde skulle hon skulle avsluta cirka 45 minuter och inofficiellt hon kom in på runt 46 minuter och rapporterade inte några egentliga problem. Jag är tacksam loppet var inte längre än ett 10K men! Så snart loppet var över, vi skulle ut därifrån letar efter några varma och torra, kaffe och kakao!

Från Val, de dränkte runner och MarkFu, den blöt åskådare, Happy Thanksgiving alla!

Det varma vädret bröt igen som det gjorde förra helgen och vi hade en vacker solig och svalare dag för tävlingsbruk. Den Huntington Beach Avstånd Derby är i det 54:e år att göra den längsta sammanhängande kör ras i Orange County. (Du som är äldre än mig! Har folk kör lopp så långt tillbaka)?

Denna tävling körs längs platta stranden strand och samtidigt inte en stor ras med all den logistik som går med detta är det lokala, välorganiserat ännu konkurrenskraftiga händelse. Jag vet inte den officiella tider och platser, men Val färdiga den 10 miles på 1:14:20 och var väl inom de tio bästa kvinnliga finisher. Jag hade henne runt 6:e eller 7:e.

Val som vanligt, var redo och glada över att kunna tävla. Hon trodde att jag skulle stanna hemma och sova i, men jag visade i tid för att skrika det nu vanligt "Gå Val" och ta några bilder som du hittar ovan i MarkFu's Photos fliken och sedan detta klipp efter halva märke från min utgångspunkt på piren.

Två andra åskådare av någon anledning försökt att uppmuntra mig för att köra 5 mil ras men med vågen i hand ogillas dem båda.

Som ni ser, hon såg frisk och stark här och hållit upp en stadig, även fart under och hade en fast yta.

I morgon ska jag sova i.

Avstånd Derby, Huntington Beach, Racing, kör

Val bär hennes folie Kap

Kylaren faller väder kom i rättan tid för Val som hon ligger för hennes årliga Long Beach Halvmaraton. Det var soligt och perfekt att köra väder för både löpare och åskådare.

Förra året var jag på skridskor och träffade Val på olika ställen längs naturligtvis men den här gången, plockade två val Spots linje upp några "skott".

Denna filmen ovan visar Val som hon närmar sig sex mil markör. Den första kilometern var mycket överbelastade och att avtagit hennes totala tiden något som officiellt var 1:42:03.

Vaknar upp till kust-dimma i Newport Beach, Val och jag ledde över till närliggande Fashion Island för den årliga Race För Cure händelsen för bröstcancer medvetenhet. Detta är en stor händelse, att locka 30.000 löpare för alla raser.

Detta är den första jakten på Val för andra halvan av hennes 2008 faller väg racing säsongen och hon såg lika stark som någonsin.

Loppet spårade runt Fashion Island Mall i Newport Beach med en mjuk, rullande yta. Val färdiga i 22:51 i en stark finish.

Här är vad hon börja såg ut:

Jakten på The Cure, 5K, väg racing, Newport Beach

Den eländiga hög luftfuktighet i gymmet i morse belied vad en vacker dag det visade sig vara när jag kvar att svettas fält. Efter att workout, Val och jag åkte för att besöka Gym Teleos som är Crossfit Costa Mesa affiliate nerför gatan från oss på inbjudan av ägarna Alec och Steve. Inte bara var där en tur och oanmälda WOD, det var en catered bakgård grill med mycket protein.

Före WOD, alla gjorde Nederst till botten Tabata ockuperade, den mest brutala slag. Eftersom jag var tillräckligt bearbetade, jag fick titta på och jag minns att bränna påtagligt från min förra gången.

Efter lite vila och skämt från denna mycket vänliga grupp, Steve och Alec som upprättats för de ökända "Fight Gone Bad", en Crossfit stapelvara. Här är en förklaring från Crossfit: s FAQ:

I detta workout du flyttar från var och en av fem stationer efter en minut. Detta är ett fem-minuters runda som ett en-minuters rast är tillåtet innan upprepas. Vi har använt detta i 3 och 5 runda versioner. Stationerna är:

1. Wall-ball: 20 pund boll, 10 ft mål. (Representanter)
2. Sumo deadlift hög-pull: 75 pounds (representanter)
3. Box Jump: 20 "låda (representanter)
4. Push-press: 75 pounds (representanter)
5. Rad: kalorier (kalorier)

Klockan inte återställa eller stoppa mellan övningarna. På uppmaning av "rotera" den idrottsman / s måste flytta till nästa station omedelbart för goda värderingar. En poäng ges för varje rep, utom om roddare där varje kalori är en punkt.

Val beslutat att inleda med den händelse hon gillar minst. Du ser här nedan kring 2 roddare. Hon sa avskydda rodd, men efter denna FGB, hon sa att Sumo Deadlift High Pull (SDHP) blev hennes nya minst favorit. Detta som alla WODs är mycket flexibelt som verkligen gör det inte lättare, bara hanterbara. Val inloggad en fin poäng av 293.

Vi önskar Gym Teleos allt gott och lycka till och kommer att hålla ett öga på deras tillväxt i våra kvarter. Ja, tack för den "äter". Great stuff!

Technorati Tags: Fight Gone Bad, Crossfit, Teleos,

Även för mig, i dag är en dag vila och kul, för Val det var dags för en annan ras. Den Surf City 5K på Main St, Huntington Beach började vid 8:00 för att köra igång den 4 juli festligheterna. Val hade gjort denna tävling förra året och det kommer att bli ett av hennes årliga evenemang. Som väntat, hon gjorde väl och placeras 4:e i hennes ålder division.

Lite senare, Val brorsdotter, Jaclyn, vid en ålder av 11, körde sin första tävling, en mil och gjorde väl och slutade nära framsidan av förpackningen.

Och för mig? Jag var bara chillin ", tittar på tävlingarna och senare på paraden som gick från Pacific Coast Highway och upp Main St boulevard, som var packade med åskådare. Detta var en mycket traditionell semester parad och trevligt att titta på.

Har körts 5 tidigare 5K tävlingarna med kalla och mulna villkor, det tog en ljus och solig dag tillsammans med en snabb, platt naturligtvis till makten Val till en ny 5K PR av 21:15:9 som är 13 sekunder snabbare än hennes PR som sista år, 4 juli, i Huntington Beach.

När jag såg männen komma på varma och snabbt och sedan Mary aKor, jag visste Val skulle vara på takten för att bryta en personlig sida och hon var stark i slutspurten.

Technorati Tags: Downtown Anaheim 5K, löpning, 5K, väg-racing

Val's 2008 racing säsongen, detta är hennes femte ras, har alla märkt av kalla, mulna förhållanden med liten eller ingen vind och det passar henne bra eftersom hon "går heta" i alla fall. Detta var en annan av hennes sub-7: 00 minuter / mile lopp som också håller hennes tid för detta 5K (3,1 mil) avstånd på under 22:00. Hon förbättrat sin tid här förra året med över 30 sekunder. Här är några fler bilder från Val i Corona del Mar 5K händelse. Sökord: CDM. Klicka här och du kan hitta ras video.

Två tävlingar i de kommande två veckorna har Val racing i Anaheim, där hon har en bra chans att få en bästa tid och på sand i Manhattan Beach följande vecka.

I likhet med tidigare lopp, jag är hennes "Caddy". Apropå det, förutom att vara en golf sikt, American Heritage Dictionary i # 2. definition definierar Caddy som "en pojke som gör udda jobb." Japp, som ganska väl beskriver vad jag gör!

Dessa två damer var ingen match för Val, men de tävlade i 71-99 år gamla kategorin. En av dem kom in på en imponerande tid på cirka 34 minuter.

Efter loppet, Val och jag körde till Fleet Feet butik i Laguna Niguel där de hade framträdanden av två medlemmar av Newton Racing Team, Michellie Jones, OS-silvermedaljör i 2000 års OS i Sydney och Ironman mästare och Josh Cox, en amerikansk mäns marathoner som har kvalificerat sig för herrarnas OS-Marathon team under 2000 och var den yngste svensk att göra det. Varje gav en kort men fascinerande inblick i karriären och besvarade frågor från de närvarande om utbildning och Newton skor.

Vi fick möjlighet att prova den revolutionära Newton kör sko, vilket är ganska lite annorlunda än någon sko tillverkas idag.

Val och 2000 OS-silvermedaljör, Michellie Jones

Två ledamöter av Newton Racing Team och en Newton rep.

Memorial Day helgen är traditionellt tid för racing med Indy 500. I stället, vårt fokus var på Val's 5K ras i Brentwood på söndag. Mitt jobb, SURÖGD som jag var från föregående dags Highland Games, var att få Val till Brentwood i tid, redo att gå. Det fungerade ut vackert. Väderförhållanden enligt en flicka som arbetar på en närliggande löpare lagra beskrevs som "cool, mulet och grov". Översatt betyder det bra för löpare. Vad var stort för mig var rutten var en platta, ut och tillbaka naturligtvis med start-och slutdatum på motsatta sidor av boulevard i Brentwood. Jag var bara tvungen att gå över gatan! Början var minnesvärd i att en ras officiella sjöng de sällan hört senaste STANS av Star Spangled Banner ". Startar är spännande, men ta en titt på hennes avsluta ...

Val dags för 21:43:71 var 15 sekunder från hennes snabbaste tid någonsin på avstånd. Vi kunde inte räkna ut med en kurs så platt och så snabbt hur hon inte slå hennes bästa tid på distans, det vill säga tills hon tog henne skorna. Kom ihåg för några veckor sedan hon vann en $ 12 par strumpor med höger fot och vänster fot design. När hon tog henne skorna upptäckte vi att hon inte matcha sina strumpor med fötterna. Japp, som kostade henne i minst 15 sekunder av hennes bästa tid och hon hålls dra till vänster!

På allvar, även om hon var lite bummed om hennes tid men hon tror att hon kan få personlig bästa varje gång hon är ute.

Den andra halvan av vägen racing doubleheader kom på Memorial Day, en annan 5K ras, denna gång i Laguna Hills i Laguna Hills Memorial Halvmaraton och 5K. Förra året, Val gjorde en halv och den här gången, hon fortsätter sin framgångsrika 5K händelser. I denna ras, om en hårdare kurs och med benen inte helt återhämtat sig, hon bättre på gårdagens ras genom att placera ett 21:41 tid för att täcka 3,1 mils avstånd.

Som en extra överraskning, Val: s syster, Melanie och hennes systerdotter Jacklyn kom för att titta på. Igen, idealiska förhållanden, särskilt för de löpare.

Tiden var kort och tryck på för Val och Torri att slutföra en egen rosa färg jobb för Charlie Fält, RKC, som har en i hemmet personlig utbildning företag i San Diego runt kettlebells-rosa kettlebells. Charlie körde upp från San Diego precis som den färdiga produkten levereras med Mike till mötesplatsen.

Även Val och Torri var att betona, Mike och jag höll sig borta från SKRUBBA, välja stöd roller som höll oss ur vägen. Val ville ha min åsikt över frukost så att skuggan av rosa jag tyckte var bäst. För någon som har en åsikt om nästan vad som helst och allt, jag tror hon var lite bestört över att på en gång hon verkligen behövde en, jag hade ingen.

Trots det, projektet var en framgång och de gjorde sina kunder nöjda vilket är vad som verkligen räknas när det är sagt och gjort.