Bild via Wikipedia

Med alla typer av utbildning jag göra, jag skulle anses vara i god hjärt-villkor, men när jag går ut för en rocka eller en kör, som jag inte gör så ofta, det är inte en lika överföring av att konditionering till dessa verksamheter. Bli bättre på att dessa verksamheter skulle jag ha att göra dem oftare. Med ett ord, specialiserar sig, som en insekt! För att köra och åka skridskor, om jag vill gå snabbare, jag måste träna snabbare.

Vern Gambetta, för funktionell Path Utbildning, lägger upp en artikel av Jack Blatherwick, Ph.D med titeln "Att upprätta en Aerobic Base där han debunks lång långsam utbildning, när han säger, hans metod verkligen inte innehåller långa, långsamma sträckor, eftersom Vern uttrycker det, "

"Denna strategi säkert inte innehåller långa, långsamma sträckor, eftersom" långsamt "är inte en del av uppdraget."

Dr Blatherwick stöder mer "spel-liknande" uthållighet utbildning och eschews den traditionella compartmentalized strategi för hjärt-utbildning som omfattar långa långsamma och olika typer av intervallet sessioner som separata program.

Vad vi vill kalla "muskel-minne" Jack säger den neuromuskulära svar på länge, långsamt är, du gissade rätt, lång, långsam. Ditt sätt att träna, är märkta och om du spelar ett team sport där laget hastighet är avgörande, då övervarv utbildning och utbildning i spel-liknande villkor som ger bäst fördelar för friidrottare. Om du vill köra snabbt, du måste tåget snabbt.

Jag rekommenderar den här artikeln och Vern Companion artikeln, "Att bygga ett Aerobic Base".

Hat spets till leanandhungry lämplighet för ett samband.