Jag kom över ett fantastiskt ljud intervju med sandsäck kille, Josh Henkin intervjua olympiska lyft tränare, Greg Everett, som även publicerar Performance Meny och kör Katalysatorer friidrott. De täcker en hel del stora frågor, däribland några för-och nackdelar av Crossfit protokoll, utbildning kunder, fördelar och begränsningar av Kettlebell utbildning och en massa bra information om olympiska lyft utbildning. Om du hittar något av dessa ämnen intressant kommer du vill lyssna på den här intervjun.

Apropå det, jag har både boken och filmen och de är absolut första kurs!

Olympiska Lyft, kettlebells, sandsäckar, Josh Henkin, Greg Everett, Performance Meny, Crossfit,

En Barbar Blogroll Plug för Jeff på liftkettlebells.com som har några stora nya innehåll, inklusive video på hans nya och växande Kettlebell-webbplats.

Du kan ta reda på vem Kettlebell Kate är och vad de SovietForce Kettlebell gym handlar om, (förhoppningsvis dessa killar vet det kalla kriget är slut)! Båda dessa områden finns det några bra video upp också.

Jeff kommer också fyller du i om de bästa skor för KB utbildning och där Kettlebell gym runt om i världen finns. Detta verkar vara ett pågående arbete så om du känner till något gym som inte nämns, jag är säker på att han skulle uppskatta spets.

Förutom liftkettlebells "växande samling av hjälp Kettlebell videor kan du lyssna till en utförlig intervju i Kettlebell superfreak, Steve Cotter, med koppling till Super Trainer.

Om du är ny till Kettlebell lyft som många av Val: s Kettlebells kunder är, så är det ett bra ställe att komma igång. Självklart, om du har loggat lite mer "swing tid", det finns mycket här för dig också.

MarkFu ger två tummar upp!

Det senaste tillskottet min Kettlebell insamling är denna 32 kilo Bell. Du kan ha sett 24 kilo Bell Jag målade nyligen och jag trodde att jag skulle vilja målade detta en godis äpple rött och det är hur det blev. Jag var orolig för att handtaget kan vara för smart men egentligen var det bara rätt, med eller utan krita.

Ingredienserna var 1 kappa av grå bil-primer, 3 rockar röda lack sprejlack och 2 klart rockar för extra glans och skydd. Alla färger var Rust oleum. Detta kom efter strippning av ursprunglig lackering, sköljning med snabb torkning av lösningsmedel och slipning ner med hårdmetall grit slipmedel band.

Det svängde bra om det är jungfrufärd, som går för 100 representanter.

En av de stora saker om kettlebells är att du kan pressa en workout i praktiskt taget överallt, men troligen inte i en telefonkiosk. (Finns det några mer av de här dagarna?)

Sen söndag kväll var jag i den lokala biltvätten och när jag gick för att hämta lite grejer från golvet i baksätet, det var min 24 kg Kettlebell. Jag hade inte fått en workout i ännu så varför inte? , um, immigrant workers finished wiping down the last drop of rinse water, I would swing and snatch the kettlebell. Jag bestämde mig från den tidpunkt då de började vacuuming jeepen fram till den tidpunkt då det olagliga, er, odokumenterad, um, invandrad arbetskraft färdiga att torka ner den sista droppe spola vatten, jag skulle svänga och rycka den Kettlebell.

Tur att det inte var mycket att göra, men under min tid där, jag har i 200 med en hand gungor, som börjar med uppsättningar med 30 och så småningom ner till uppsättningar av 10.

När lastbilen var klar, jag läggas till i 100 snatches för bra åtgärd.

Jag sedan skrapat bort två saker från Att göra-lista.

När du är redo att gå längre än att enbart kettlebells gungor ...

Och hur är det med äldre kille som använder ett par i 80 pund kettlebells varje dag?

Ganska sjukt, eller hur?

Du såg min målade 24 kg Kettlebell flera dagar tillbaka, så ta en titt på en 16 kg KB Tori Lehman köpt från Val: s Kettlebells och målat själv. Hon har konstnärlig stil och några riktigt bra mönster, beroende på Val. Ta en titt på hennes första insats.

at the Green and Gold’s 10-1 start. Läsare till den här bloggen kanske vet vid det här laget att MarkFu är en ivrig Green Bay Packers fläkt och jag är lika förvånad som resten av Packer Nation vid Green och Gold's 10-1 början. NFC Clash av titanerna för överlägsenhet i konferensen hölls i Dallas, Texas där Cowboys var värd till Pack. Jag, tillsammans med otaliga andra fans var på hög förväntan och ångest varna för detta spel och ökade ögonblick Packer ikonen Brett Favre gick ner med en armbåge skada och separeras vänster axel och var tvungen att lämna matchen tidigt. Det blev en bra och spännande match att titta på, men i slutändan, det Cowboys vann 37-27.

Jag hade planerat att ta natten bort från utbildning för att njuta av spelet, men min nervös energi har den bästa av mig och jag började svinga kettlebells i vardagsrummet medan man tittar på spelet. Jag tänkte bara att göra det för att skingra en del av denna energi, men det förvandlas till en fullt utvecklad och produktiva träningspass.

Jag började svinga ljus kettlebells och före länge, gick tungt.

10 , each arm and started by doing 16 kg one arm presses, 10 each arm for two total sets . Kettlebell Pressar: Jag gjorde uppsättningar 10, vardera armen och började med att göra 16 kg en arm pressar, 10 varje arm för två Totalt antal set. Efter att jag förändrats upp till 24 kg och gjorde 5 uppsättningar med 10 vardera armen. Varje uppsättning 10 föregicks av en ren.

Snatches: Jag var tvungen att få i vissa representanter i synnerhet eftersom jag har problem med att få en fin landning på min arm i början av mitt ryck med min vänstra arm. Det verkar problemet var i "Taming the båge". De flesta av mina representanter förbättrade min teknik och hindrade mig från blåmärken mina underarmar.

Jag stannade ljus, första gör en uppsättning av den 10 varje arm med 8 kg. and stopped when my technique began to fade. Bell. Efter att jag gjorde 7 uppsättningar med 16 kg snatches, 10 vardera armen och slutade när min teknik började blekna.

Jag följde Kettlebell arbete med 2 x 35 armhävningar. Vid tiden jag var klar fanns det inte längre någon ångest och jag kunde till största delen, luta sig tillbaka och njuta av spelet, oavsett resultatet.

Det verkar som överallt jag går, människor upptäcker kettlebells och jag har hört de ens kan hittas på Target. Du vet om det blir till ett stort fält återförsäljare, de har "anlänt".

Om du vill få rakt scoop om hur du kommer igång med KB: s, inklusive övningar, Scott Bird av straighttothebar.com har publicerat en omfattande utgångspunkt här för nya och rutinerade Kettlebell användaren.

Läs resten av det här inlägget »