"Fran" является ориентиром Crossfit WOD, состоящий из 3 раундов по времени ,21-15-9 представителей 95 # двигателей и Выдвиньте-ups.I subbed из Jumping PULL-UPS на 42-30-18 представителей и получил хорошее сердечно удар . Нет записей были поставлены здесь, в момент 6:34, но я получил свои деньги в worth.MarkFu Out.

Похожие должности:

  1. Fran Fran, я полагаю, наиболее популярными из "Girl" WODs в Crossfit repetoire. Это просто ....
  2. "Good Times" Chipper Брент и я рано утром тренировки сегодня на Met-Rx сделать день WOD, который был: 50 прыжков на поле 20 "с высокой коробке 5 веревка поднимается вверх 15 'каната 50 Kettlebell или Гантель качели, 52 фунта 50 сидят-UPS 50 Гантель повесить власть очищает с 2 × 40 # БД ...
  3. Приближаемся к Kipping PULL-UPS ...
  4. Учебный Вход для недели, закончившейся 5/18/08 понедельник, 5/12/08 Мышечная Snatch + За-шея Пресс + Накладные корточки, 4 × 3 45/65/95/105 Чистая + 3 Прессы 110/110/115 / 125 Чистая И Jerk, (от повесить) 110/110/115/125/145/155 pc/155/160pr ---------------- вторник, 5/13/08 Burgener ж / вверх х 3 Мышцы Snatch + Позади шеи пресса + Накладные Squats, X 3 45/65 Вешайте корточки Очищает + ...
  5. Зачем сдерживать? Начать обучение с Мешки с песком я sandbagging раз, но вот идея не сдержать, и для моего первого sandbagging тренировки, я оставил его искать ... буквально ....
  6. Счастливый День Независимости! Хотя для меня сегодня день отдыха и развлечений, для Вал пришло время для другой расы ....
  7. О Варвара Варвара MarkFu в блог начала моей сети учебных журнала, а теперь delves в мире фитнеса, и за его пределами. Темы включают Олимпийских стиль подъема, пауэрлифтинг, Crossfit, kettlebells, встроенное speedskating, тел подготовка кадров, здравоохранение, питание, фитнес другие блоги и отметить людей, в том числе следующие Вальс дорожного гоночных событий. Раз в неделю я буду ...

Похожие должности привлечены к вам еще один Похожие Сообщений плагина.