Я использовал для запуска долго долго кататься на коньках или на мой день рождения. Сегодня, однако, я поднял тяжелый. Я сделал мой четвертый неделю Марти Галлагер старой школы потянув обычной, но есть до начала дерьмовый.

Я был разогрет достаточно для питания, но чистой напряженные сухожилия дайте мне знать, что моя форма по чистым не был правильным. На прошлой неделе, я, возможно, на более позднем представители, получили небрежен и пытался обратить вспять локон его. Или это можно было бы из бедных kettlebell формы на прошлой неделе. В любом случае, время прогрева помогли и напомнил мне обратить внимание на правильное чистой технике.

Два представителя в мои "деньги установить на очистку которых было 6 представителей на 165 #, одного из мальчиков, рулоны на меня и дает мне" Привет, как ты ", как я мимо первого тянуть. Ну, что перепутались моей концентрации, и я упустил на лифте. Поскольку я уже борется, я постучал у двух Никелс и закончил с 3 155 # очищает.

Он получил лучшее оттуда.

Мощность Очищает: 95 × 5 / 115 × 5 / 135 × 3 / 165 × 3 / 155 × 3
Высокие Pulls: 165 × 5 / 215 × 6 /
Deadlifts: 235 × 5 / 275 × 3 / 315 × 6 /
Румынский Deadlifts: 155 × 5 / 225 × 6 /
Штанга строк: 45 × 10/65 × 6 / 95 × 5 / 135 × 6 /
Строк особенно сложно, поскольку он поставил наиболее давление на потерпевшего сухожилия, так что лучше всего работать до него. Я весьма удовлетворен тем, как хорошо deadllifts пошел. Я была хорошей форме и плавный ритм, а не треск бар внизу лифт.

Я закончил, делая 3 х 30 второго бара висит.

Лучшая часть теперь знаю я буду голодны большую часть дня, и будет время с моей гамак!

Похожие должности:

1. PULL-A-Palooza ...
2. MarkFu, Pulldawg я буду заголовком до тренажерного зала для потянув тренировки с Очищает, Верховный Pulls, Deadlifts, RDL и BB строк ....
3. Unchained Мелодия ...
4. ReggieFu День рождения WOD Чтобы отпраздновать мое мальчика 10 лет со дня рождения, я WOD, я woulda сделать это все равно, но я надеялся, было бы легче, если я сделал это в его честь. Она этого не сделала. Итак, я сделал 50 штанга двигателей @ 65 # следуют 100 джампинг PULL-UPS, то он был ...
5. Верховный представитель обрывки ...
6. Fun с передним Squats, 8 × 1 ...
7. Hang державы Очищает И Squats В WOD сегодня на Hang державы Очищает 7x3 и вот эти статистические данные: ...

Похожие должности привлечены к вам еще один Похожие Сообщений плагина.