Я в разгар прогрессивной нагрузки корточки обычной, в Неделю 6. Я собираюсь 10 # добавить каждую неделю, которая означает, что он был 50 # увеличению после первой сессии. Это один выходит и в отличие от прошлой недели, не удается добавить какой-либо другой работы впоследствии.

and the second 5×5 with a 3 second pause in the hole was done at 125 lbs. All reps were done to good form and deep in the hole and everything went well. Первые 5 × 5 на 175 кг, а второй 5 х 5, 3 секунды пауза в отверстие было сделано в размере 125 фунтов. Представителя Все было сделано в хорошей форме и глубоко в отверстие, и все прошло хорошо.

Хорошая сессия, с более спокойно приехать в эти выходные; будет тяжелым в воскресенье с pulling тренировки.

Соответствующие должности:

1. Squats и Deadlifts Еще одна неделя выходит на корточки и увеличение веса на 10 кг. 5x5 @ 185 # последовали 135 # 5x5 с 3 секунд в отверстие. Я побежал 800 метров и сделал два CFWU и около бара пустых и легких squats, чтобы начать работу. Это выходит очень хорошо и там была ...
2. Неделя 7 Squats с последнего отпуска в летнее время, температура сейчас теплее, чем она была на 4 июля ... за пределами тренажерного зала и хуже в нем. Независимо, это был хороший день на корточки. Я был не уверен в том, как моего возвращения quads будет реагировать, но они были штрафа, поскольку влияет на корточки основном ...
3. Перейти Squats, 6 х 5 Это был хороший день сделать некоторые squats обратно. Я, необходимых для улучшения внизу корточки, в "дыру". Чтобы сделать это, я отправился в 60% моих 1RM, которая на 165 # имеет умеренный вес для меня. Шесть наборов, 5 представителя каждая, все с хорошими ...
4. Горячие Squats Сегодня должен был быть выходной день, но когда я увидел, что завтра будет WOD, 10K, я решил принять завтра покинуть вместо. Я буду только Вал запустить 10K для меня. Я хотел сделать squats и поэтому я привел покинуть делая 5 х 5 ...
5. Учебный регистрации, недели, закончившейся 6/1/08 вторник, 5/27/08 еще не выздоровела и зависит от очень занят и активного выходные дни, я пошел вперед с Oly сессии сегодня. Легкие на сон, мокрый от диеты не делает для хорошей тренировки. Тем не менее ... 3 раундов Burgener Теплый-UPS Пойти корточки урвать За-пресс-Шея Накладные Squats, 3 ...
6. Deadlifts, 6 × 5 минувшие выходные, я начал делать наборы deadlifts с 5 представителя за комплект и 1 минута отдыха между каждым набором. На этой неделе я upped его к шести наборов, и что последний набор был зверь. Я т не помогло, что предыдущие два дня было тяжелым дней, и как ...
7. Передние Squats и несколько Очищает Что, если я не получил достаточно squats в пятницу, я добавил сессии передних squats сегодня на Crossfit WOD на пару дней назад. Пять наборов, пять представителей каждого из них. Мой метод совершенствования, как я собираюсь сосредоточиться на глубже в отверстие перед добавлением более weight.My тепло деятельность ...

Соответствующие должности привлечены к Вам еще один должностях, связанных с плагином.