Tive um início mais tarde esta noite e quando eu cheguei ao ginásio apenas um punhado pessoas estavam lá e eles estavam usando equipamentos calmamente. Foi para cima de mim para fazer alguns ruídos metálicos e eu fiz, mas eu estava bastante tranquilo também.

Fiz 3 rodadas do Burgener Warm-up e se mudou direito de prensas. 5 × 3 @ 95/115/135/145/155 em um único e 165.

Eu puxado off algum peso e continuaram usando mini bandas. Essas cargas foram 65/85/95/105/110.

Eu por Concluiu fazendo 2 × 10 pull-ups em uma ficando mini impulso para salvar minha banda lesada cotovelo.

Essa foi a soma total dos exercícios. Amanhã é outro dia.

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