Eu não tenho feito muitas energia limpa e é uma forma muito intensiva de explosivos levantar do chão para a posição montado sobre os ombros. Não existe nenhum componente agachamento para levantar, de forma que este tenha de se deslocar a barra superior do corpo para cima. Se eu gasto mais tempo com esse elevador, eu sei que eu gostaria muito que há muitos benefícios a ganhar se tomar o tempo para aprender os movimentos. Meus melhores anterior era 155 lbs e é mais um reflexo de não ter proficiência com boa técnica. Esta noite, ele me elevou a 175 para um novo pr e elevadores foram os melhores no final, quando eu tinha 3 × 155 lbs com 5 segundos entre cada um elevador.

As estatísticas estão: 135/145/155/165/175f / 175 / 155 × 3. Entre em elevadores, eu fiz o seguinte sit-ups sobre o programador fiambre Glúteo-máquina: 10/15/15/15/15/15/15.

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