Depois de tomar um dia de descanso depois do meu Réveillon deadlift PR, fui para a academia e cheguei mais cedo do que eu tinha e que era uma coisa boa.

Eu comecei fora com três rodadas de Burgener warm-ups, desloca gerais e locais ocupados.

De lá, foram para trás locais ocupados na ordem do dia e começou com triplica antes de ir para solteiros.

135 × 3 / 185 × 3 / 225 × 3 / 335 × 3 / 245 × 3/275/275.

Por sugestão do strongmen um dos residentes, Scott sugeridas para melhorar o meu deadlifts, devo acrescentar, em barbell Good Mornings. Depois de receber instruções sobre a melhor forma, eu fiz 4 × 5 x45/95/135/135. A minha primeira impressão é que a GM's péssimo, mas estou certo que irão trabalhar.

Para terminar, eu fiz overhead mini prensas com bandas de cada lado.

95 × 3 / 95 × 3 / 115 × 3 / 105 × 3 / 95 × 3.

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