O que começou como uma pacata esquentar no "pesado" canto do ginásio acabou como uma "festa" das sortes, com uma congrega monte de gente diferente no canto noroeste. Eu tinha o poder dos anéis pendurados em rack e um dos caras mais velhos disse da última vez que ele viu que estava na jaula do macaco no zoológico. A minha resposta foi: "Bem, satisfazer o macaco!" Tivemos tocar os trabalhos em curso, deadlifts, locais ocupados, diversas brincadeiras, treinadores pessoais e os seus clientes de passagem.

with minimal rest in between. Enquanto ele está um pouco agitado, eu tenho em uma agradável combinação de deadlifts DGH e sentar-ups com o mínimo de descanso no meio. Minha deadlifts sete eram solteiros, 75% de 1RM, que é # 305. Em cada um entre solteiros, eu fiz 15 reps da DGH sentar-ups.

, starting with 45×10/95×5 . Eu adicionei alguns overhead prensas, a começar com 5 × 45 × 10/95. Fiz, então, bandas ao mini acrescentadas 95 # 1 e fez com o conjunto de cinco bandas o embrulhado em cima da barra horizonal agachamento rack e, em seguida, fez 5 x 5 com o mesmo peso, mas mais dura com as bandas embrulhados em volta da barra horizontal inferior a aumentar a tensão.

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