Enquanto saio para um arranque lento no meu caloroso-ups, terminei totalmente defumados e salgados em um redemoinho de metabólicos Manmakers.

O meu amigo Mike entregou-me este treino ele fez a partir do Ginásio Jones site. Alguns workouts fácil olhar no papel, mesmo que elas não são. Isto nem sequer ter a ilusão de fácil olhar no papel.

21 Anel depressões

12 KB Baloiços, 24 kg.

6 Manmakers, 2 × 15 lb halteres com três overhead lunges para terminar cada.

15 Anel depressões

9 KB Baloiços

12 Manmakers

9 Anel depressões

6 KB Baloiços

18 Manmakers

Esses últimos 18 Manmakers foram tão difíceis mentalmente como eram fisicamente. Eles foram divididos em mini-séries de 2 e foi o overhead lunges que estavam matando.

Se isso não bastasse (e ele realmente foi), depois de um descanso que fiz 6 x 24 10 kg kettlebell snatches.

Está encerrado o meu treino mais dura até agora, no início deste novo ano. Manmakers são algo a acrescentar para a caixa de ferramentas. Cardio? Eu não preciso de nenhuma fedorento cardio. Não depois de um treino como este!

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