Eu vim para o ginásio, foi ilibado mais frias e mais confortável, mas ainda assim eu não tinha como motivação Tenho começado. No entanto, eu plodded à frente, começando com um 800 metros e correr seguido por 3 rounds da Crossfit warm-up, constituído por Sansão trechos, push-ups, sit-ups DGH, extensões de volta, puxe-ups, depressões, overhead locais ocupados.

Aqui está um ótimo artigo de Tyler Haas sobre os muitos benefícios de kettlebell eo anel de formação.

O corpo principal da minha sessão foi,
2 conjuntos de 20 kg kettlebell oscilando (10B/10L/10R)
1 set de 16 kg kettlebell oscilando (15B/15L/15R)
1 turco Get Up com os 20 kg campainha
3 conjuntos kettlebell snatches, 5 cada lado
3 séries de 10 anel push-ups
3 conjuntos de 5 anel depressões
2 séries de 10 linhas anel corpo

Tenho-o feito lentamente, mas tê-lo feito.

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