Workout de hoje é o Dia da frente locais ocupados. Me diverti tanto com o presente que eu também acrescentado um 5 x 5 no treino de deadlifts. A frente locais ocupados eram 7 conjuntos de elevadores único. Bati com um pr de 180 lbs. Aqui está como ele jogou fora: 115/135/155 / 180 / 175/175/155 × 3.

O deadlifts eram tão divertido. Fiz 5 séries de 5 reps cada. Que trabalhou com o objetivo de: 155/225/275/255/225 /.

Acabei por "lubrificação do groove" tentando trazer de volta o meu puxa-ups.

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