O tempo era muito bonito hoje, e não como opressivas quente no ginásio. Today's Crossfit WOD é um dos meus "novos" favoritos, frente a agachamento. Desde que eu finalmente tenho alguma da flexibilidade nos punhos que eu precisava para executar o elevador, eu acho que eu gosto mais e mais. Eu fui no pronto para começar uma 3RM PR e é exactamente isso que aconteceu.

Após 2 rodadas do Crossfit warm-up e maiores representantes da frente no agachamento pesos leves, eu comecei a minha 7 × 3:

/165 115/135/155/165/185 / 195 pr / 165

Curto e doce. Estou satisfeito com esse esforço e pela próxima vez, vou ser mais de 200 # para a 3RM e maior ainda para o 1RM. Nice sessão de hoje.

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