Como eu chefiado para fora do ginásio era um céu escuro e final da tarde estava se transformando em um lugar escuro da noite. Como me puxou para a área de estacionamento, as luzes estavam fora do ginásio e os negócios adjacentes. Por alguma razão, o poder de criança afetada apenas desse bloco. Quando eu caminhava, num dia que o esperado seria de iluminação de emergência, mas eles não estavam operacionais. O proprietário, Nico não estava muito feliz com isso. Embora a maioria das pessoas decidiu ir embora, alguns de nós decidiram treino no escuro e surpreendentemente, Nico estava bem com ele. (Eu tenho certeza sua companhia de seguros teria um outro "parecer"). Houve algumas lanternas e usamos telemóveis para ver o que estava fazendo até que alguns dos rapazes puxou seus caminhões até a parte de trás do ginásio, (onde eu estava) e transformados em seus faróis.

Foi estranhamente quieta, com apenas o eco de metal e clanging conversa ocasional, mas gostei e decidi fazer a imprensa e sobre WOD o que foi 7 × 1 deadlift singles.

Comecei com a esquentar elevadores de 155 × 5, 155 × 5. Os sete singles foram:
205/295/295/335 / 360 pr / 300/300.

Na época eu terminar, havia apenas 3 pessoas ainda trabalham fora do ginásio e alguns funcionários, por isso decidiu continuar com algumas ombro prensas porque a. Eu gosto deles e b. Eu podia ver o que estava fazendo. BTW, acho que todos os bodybuilders decidiu deixar pois bem, o que é um bom treino se você não pode ver-se no espelho. Basta dizer.

Ombro prensas correu como este: 95 × 3 / 115 × 3/135/155/175/145 × 3 / 135 × 3.

Brent como diriam, "Good Times"! Nice mudança de ritmo e um diferente tipo de treino. Eu estava realmente em um dia de descanso planejamento porque eu ainda estava intoxicado com gás a partir de ontem, chutando bunda. Por certo, amanhã.

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