AAfter uma boa, sólida esforço no ginásio ocupado hoje, eu saí e comprei as coisas necessárias para tornar uma esparrinhar Pipe. Mais do que sobre um pouquinho.

Fui querer fazer uma sessão de locais ocupados por cima e hoje foi apenas o dia para fazer. Antes desses, eu comecei com algumas off-ups que acolhedora incluído,

800 metros correr

Pular corda: 100/100/85/100.

Burgener warm-ups x 3.

Pendurados Squat Clean & Press, x 3:45 / 65/95/115/125.

Overhead squa t s, esquentar: 45 x 15/45 x 10.

Overhead locais ocupados, x 3: 85/95/105/115/125/135/145 pr.

Após o ginásio, eu saí para comprar o tubo de pvc para o patinhar, grudados um fim, enchê-la com água e nivelada a outra extremidade.

Patinhar tubo que é mais difícil do que parece. Enquanto isso só pesa cerca de 40 #, é necessária uma grande dose de estabilizar o recrutamento muscular para todos os que se deslocam sobre a água. A 9 'tubo foi preenchido 2 / 3 cheio de água, dando-lhe espaço suficiente para cerca de esparrinhar. Fiz cada 3 conjuntos de 2 x 50 quintal Zercher passeios. Vai ser interessante descobrir o que são músculos doloridos ou apenas gaseou amanhã e no dia seguinte. Overhead pressionando será tentada outro dia!

Technorati Tags: Danny john, Overhead locais ocupados, esparrinhar Pipe

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