O meu principal objetivo era o de fazer esta noite um monte de kettlebell snatches e cheguei a ele ... acabou. Tudo o que levou até ele foi definitivamente útil, cardio e corporal de natureza. Na primeira, ele parecia um pouco alargado de aquecimento, mas tornou-se um longo e variado intervalo ainda exercitar. Veja como ela olhou:

Pula corda: 6 x 100 saltos.
Saltos locais ocupados, 45 bar #: 15/15/15/20/20/20.
Pull-up, band-assistidos: 10/10/10/10.
Anel depressões: 10.
Push-ups: 40.
Senta-ups: 30/30/30.

Agora, eu estava pronta para o kettlebell snatches, feito com uma campainha 16 kg: 8 x 20.

Para terminar a noite treino, eu fiz
25 aéreos locais ocupados, seguido por 3 x 15 caliciformes locais ocupados com os 16 kg kettlebell.

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