Com os 20 kg kettlebell, realizei algumas warm-up, que começa com propulsores de 3 x 10 e fez Goblet locais ocupados com ambos os 20 e 24 kg sinos, 10/10/10.

, both one handed and two handed with a minute rest between sets. Com uma lágrima de suor, eu estava pronto para entrar no Baloiços, utilizando os 24 kg kettlebell. 6 conjuntos de 20 cada ginga, e entregou um tanto entregou dois minutos com um descanso entre as séries. Que correu bem e chutou minha bunda, mas eu ainda tinha um pouco à esquerda para jogar um pouco mais.

Acabei de comprar um par de 10 kg lotar chapas e quis contar vantagem em torno de um pouco. Eu executei Hang Squat Presses x 3 + Limpa. Eles voltaram bem!

90/90/110/120/120.

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