Aqui está o que ela gostaria, caracterizando Aimee Anaya.

Agora que está como prorrogação entrar! Catalyst Atletismo tem a dizer sobre esta extensão:

"A fim de se manter equilibrado, o atleta deve ser ligeiramente inclinado para trás no início da prorrogação da snatch (isto muitas vezes podem ser evitadas no limpo com movimentos compensatórios em outro lugar). Note que isso não significa quadris são empurradas para a frente, tanto quanto possível, o corpo está estendido na sua frente e totalmente inclinado para trás. "

Então, esse é o meu projeto Oly elevador, extensão completa.

• Falar do snatch, Mike Covert relatórios uma nova PR @ 145 lbs com um peso corporal cerca de 175 lbs. Bom trabalho, Mike!

• O nosso ginásio está a ficar inundados com musculação fotografia aérea. Acho que ajuda se pagam as contas, tudo bem, fique longe do garotão brinquedos, Muscle Espelho Meu!

• Scott e sua aberrações tenham tido um hiato de seu homem forte coisas para fazer um levantamento do ciclo olímpico, agora que tenho dois conjuntos de placas residem ao longo do meu pára-choques, no ginásio. Tal como os seus outros elevação, a técnica parece não importa tanto quanto o quanto ganha peso na barra. Para seu crédito, um casal de homens podem limpa e pesada idiota.

• Tendo aprendido chocolate de leite faz uma recuperação boa bebida, eu não tenho a desperdiçar dinheiro em Muscle Milk. Chocolate é um bom leite "tratar" de um pesado sessão. "Quem quer Ovaltine?"

• Medicina bolas fazer funcionar melhor quando tem alguém jogando-os de volta para você!

• No fim de semana se aproxima do fim, Bucky e venceu o Packers colocada em um show, especialmente no final do jogo e saíram vitoriosos. Ambas as equipas são undefeated! Os Cowboys estão na casa no próximo domingo. Deve ser um grande jogo!

Eu sei porque eu raramente bebo. Eu nunca gostei da ressaca. Tenho uma ressaca de um tipo diferente de futebol hoje ... uma ressaca. and a Favre pick. Após assistir a um comboio naufrágio slo-mo há mais de três horas, interrompidos apenas por uma constante barragem de inepto commercials, estou lamentando o desaparecimento de mais uma partida de desempate executado por desleixo e pobres jogar pelo Green Bay Packer está nivelada por uma intercepção Brett Favre em horas extraordinárias, em um próximo de repetir agora o famigerado "Quarta vinte e seis" desempenhar um e buscá Favre.

O pacote era uma pick sólida para avançar para o Super Bowl, mas os homens do G-Meadowlands tinha outras idéias e jogado como eles queriam mais e ela foi premiada thusly. Se isso soa como eu culpo Brett, bem, não realmente. Foi um esforço de equipe errors.I 'll agitar esta off embora bem rápido, mas hoje, eu recebo através da "ressaca".

Então, o meu «WOD Hangover" começou através de conjuntos

Burgener warm-up . corda jumpin g, 100/100/116/158/120 e, em seguida, a 3 voltas de Crossfit warm-up e os Burgener warm-up.

. O principal acontecimento foi de alguma prática, com a estender a mão para usar um colar, um bar vazio, e de peso leve em 60% dos meus últimos comunicados 1RM. 45/55/65/65/65.

A sessão correu bem e deveria ser suficiente para livrar os resquícios da minha decepção. Próxima anual começa a vigília dos fiéis Packer esperando para descobrir se Brett Favre retorna para uma outra época. (Digo Sim).

, Super Bowl Technorati Tags: Green Bay Packers, snatch, New York Giants, o Super Bowl

Este foi um grande jogo para o Packers. Ganhar e avançar para a NFC Championship jogo. E eles fizeram antecipadamente. Eles encaminhado ao Seattle Seahawks 42-20 nevado nas cercanias de Lambeau Field.

Nada como ver um jogo no Lambeau e tailgating no parque antes do jogo. Estou a inveja daqueles que estiveram no jogo.

O início de um novo ano significa a NFL temporada é o encerramento e este fim de semana, dezesseis equipes para avançar na desempenham os playoffs. O Green Bay Packers são uma das quatro equipes que têm um adeus primeira volta e vai jogar o Seattle Seahawks na lendária Lambeau Field, em Green Bay.

Eu não tenho um adeus E fui ao ginásio e tentou algo novo e velho algo que eu não tiver feito em um longo tempo ... o supino em banco.

Eu fiz um dos poucos conjuntos Burgener Warm-up e fez um Dan John rotina.

4 sets, 8 reps de cada Poder Snatch, Overhead Squat, Voltar Squat, Good Mornings, Filas e Deadlifts.

45/55/65/75.

Foi um longo tempo desde que eu tenho feito bancada e prensas a última vez que fiz, eu re-feriu o meu ombro esquerdo. Ao fazê 7 x 3, não gostaria de ir para a massa corporal mais elevado do que o meu bastante evidentes razões.

135/155/175/185/205/185/185.

O Dan John rotina era um fumante e gostei, por esse motivo. Para a bancada imprensa, a prudência ea moderação foi uma boa chamada.

Agora que estou acabado com as compras de Natal parte, eu posso resolver nos a assistir a um grande jogo entre os Packers e odiava o Chicago Bears. Errado! Os Ursos socou o Packers repetidamente no rosto e vencê-los mal. Os Packers estão bloqueados em sementes como a n º 2 em playoffs da NFC com uma temporada regular jogo restante.

Eu definitivamente tinha alguma frustração ao arejamento e canalizou-la em um bom treino cardio fora da minha porta da frente.

Para começar,

Corri 800 metros

Push-ups: 30/30/40/35

Senta-ups: 35/35/35 /

Overhead locais ocupados: 25/15/15

Até que Aquece-me para a frustração de liberação parcial ...

Kettlebell Baloiços, 20 kg. 21-15-9 e alternadas de cada um dos três conjuntos com 400 metros correr.

Após um breve descanso,

Kettlebell Snatches, 20 kg, 20/20/20/20, 10 cada braço. Comecei a cada conjunto com 3 puxa alta em boa forma para bloquear.

Ah, me sinto muito melhor agora!

MarkFu é um grande National Football League e tem sido um fã Green Bay Packer fã desde que ele era um pouco Fu. Eu gosto de futebol americano mais do que qualquer outro desporto profissional e não tenho qualquer problema com o dinheiro que ganham atletas profissionais durante sua carreira, especialmente jogadores de futebol para o abuso ter seus corpos durante, em média, uma carreira que dura menos de 4 temporadas com muitos jogadores ganham menos do que os US $ 900.000 salário médio NFL.

O pequeno segredo sujo na NFL é como muitos dos grandes jogadores e não tão grandes jogadores são esquecidas desde que sai do jogo aposentação e de carreira devido a ferimentos sem fim.

Existe um movimento popular de captura, formado pelos Packer grande Green, Jerry Kramer e apoiada por uma série de grandes nomes do esporte dentro e fora do futebol, como o Mike Ditka, Bob Costas, Charles Barkley e John McEnroe. HBO Sports tem feito uma série de histórias característica realçando a difícil situação desses ex-jogadores. A organização é chamado de "grelha Greats" e é a sensibilização e dinheiro para os ex-jogadores na extrema necessidade de ajudar, de pós-futebol.

A cada temporada, os fãs vão pedir uns aos outros, "Ei, eu gostava de saber o que aconteceu com isso e aquilo ... Cara, esse cara era um bom jogador!" A vida depois de uma carreira profissional de futebol para muitos é um inferno vivo, mas é bom que ver uma organização acelerando a fazer aquilo que os jogadores da Liga Nacional de Futebol Associação deveria estar tomando a dianteira em.

at the Green and Gold’s 10-1 start. Os leitores deste blog para maio MarkFu sei por que agora é um ávido Green Bay Packer fã e estou tão admirada como o resto da Nação Packer, no Ouro Verde e 10.1 do começo. O NFC Clash of the Titans pela supremacia na conferência foi realizada em Dallas, Texas, onde os Cowboys eram Pack para o anfitrião. Eu, juntamente com inúmeros outros fãs estavam em alta previsão e alerta ansiedade para este jogo e que crescia o momento Packer ícone Brett Favre desceu com um cotovelo e uma lesão separados ombro esquerdo e teve que deixar o jogo mais cedo. Ele acabou sendo um bom e emocionante jogo de assistir, mas no final, venceram os Cowboys 37-27.

Eu tinha planeado sobre a tomada a noite de folga a partir de formação para desfrutar o jogo, mas tenho as minhas energias nervoso melhor de mim e eu comecei kettlebells balançando na sala de estar enquanto vê o jogo. Eu destinados apenas a fazer aquilo para dissipar alguns de que a energia, mas ele virou um desabrochado e produtiva sessão de formação.

Comecei balançando luz kettlebells e antes de longo, correu pesado.

10 , each arm and started by doing 16 kg one arm presses, 10 each arm for two total sets . Kettlebell Presses: Eu fiz de 10 conjuntos, cada braço e começou por fazer um braço prensas 16 kg, 10 para cada braço dois conjuntos total. Depois disso, eu mudei até os 24 kg e fez 5 conjuntos de 10 cada braço. Cada conjunto de 10 foi precedida por uma limpeza.

Snatches: Eu precisava de entrar em alguns reps especialmente porque eu estava com dificuldades em obter um bom patamar em meu braço, no início da minha breve espaço de tempo com o meu braço esquerdo. Parece que o problema estava na "desbravadora do arco". A maioria dos meus reps melhorou a minha técnica e impediu-me de minhas contusões antebraços.

Eu fiquei luz, fazendo um primeiro conjunto de 10 cada braço com 8 kg. and stopped when my technique began to fade. sino. Depois disso, eu fiz 7 conjuntos de 16 kg snatches, 10 cada braço e parou quando a minha técnica começou a desvanecer.

Eu segui o trabalho kettlebell com 2 x 35 flexões. Na época eu estava feito, já não tinha ansiedade e eu poderia, na sua maior parte, sentar e desfrutar do jogo, independentemente do resultado.